Strona 1 z 1
Siłownia do średnich dystansów!!! góra ciała!
: 19 gru 2013, 14:01
autor: lukaskl123
witam mam pytanie jakie polecacie cwiczenia na gorną częsc ciała do srednich dystansów (głownie chodzi mi o 1500) czy np. jak robie drążek na plecy to jest to zbedne bo tylko wiekszy balast czy nie? pozdrawiam
Re: Siłownia do średnich dystansów!!! góra ciała!
: 19 gru 2013, 14:09
autor: barcel
lukaskl123 pisze:witam mam pytanie jakie polecacie cwiczenia na gorną częsc ciała do srednich dystansów (głownie chodzi mi o 1500) czy np. jak robie drążek na plecy to jest to zbedne bo tylko wiekszy balast czy nie? pozdrawiam
nie wydaje mi się, żeby to przeszkadzało. Na drążku ćwiczysz bez dodatkowego obciążenia (obciążenie własnego ciała). Każde wzmocnienie mięśni jest korzystne. Przy intensywnym treningu biegowym raczej Ci dużo nie przybędzie (balast), a będziesz mocniejszy.
Re: Siłownia do średnich dystansów!!! góra ciała!
: 19 gru 2013, 14:14
autor: barcel
Mateusz Listek pisze:Ja biegam 800 w 2;01 ale powiem że chcę 1;55 w przyszłym sezonie. Robię drążek 1 raz w tygodniu 6 serii przerwa 2 minuty. Oraz dwa razy w tygodniu pompki. Oraz oczywiście brzusio :D Zastanawiam się nad barkami :P Ale ja z natury barki mam duże...Nogi to tylko robię ze swoim ciałem. Oczywiście 2 głowe robię z małym obciążeniem na maszynie. 2 głowe najważniejsze mięśnie w bieganiu
Oraz pupcia ;d
Jak biegasz over 50 km tygodniowo to nie przybędzie masy. Drążek ważny bo mocny biegacz ma mocne plecy :D
nie zapominaj o grzbiecie ! :-D
Re: Siłownia do średnich dystansów!!! góra ciała!
: 19 gru 2013, 14:50
autor: Dybkos
Mocny biegacz musi mieć mocną psychikę, potem zajmować się resztą
Re: Siłownia do średnich dystansów!!! góra ciała!
: 19 gru 2013, 15:13
autor: barcel
Dybkos pisze:Mocny biegacz musi mieć mocną psychikę, potem zajmować się resztą
jedni mają mocną psychikę wyssaną z mlekiem matki, inni muszą nad nią pracować podczas trudów na treningach
Re: Siłownia do średnich dystansów!!! góra ciała!
: 19 gru 2013, 16:33
autor: lukaskl123
no czyli najprosciej mówiac robic góre nawet przy takim dystansie i jakos nie odczuje drastycznie na wynikach z tego co mowicie no ok, bede robił dalej jak robiłem