Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
tam odpisywałem koleżance, nie bierz do siebie żeńskiej formylądowanie na śródstopiu jest SKUTKIEM prawidłowej techniki, a to dopiero ona daje większe szanse uniknięcia kontuzji. skupienie na samym miejscu lądowania często daje przeciwne efekty: wymuszasz lądowanie na śródstopiu bez prawidłowej pracy reszty ciała. kończy się to nadmiernym napinaniem mięśni podudzia, dodatkowym "wcieraniem" stopy w podłoże. sprawdź, czy tak właśnie nie lądujesz.
zamiast skupiać się na miejscu lądowania, inaczej myśl o technice. zwróć uwagę by nie robić zbyt dużych, wolnych kroków i nie lądować na nodze wyprostowanej w kolanie daleko przed sobą. zamiast tego rób dośc szybkie kroki, spróbuj całkowice rozluźnić podudzie i stopę.
stopa wtedy będzie lądować płasko, albo z lekkim akcentem na środstopie, to jednak nie jest najważniejsze. obolałe miejsca masuj sama, mocno ugniatając palcami.
zadbaj o porządną dietę i regularność ćwiczeń, poczytaj trochę o technice biegu i ćwiczeniach sprawnościowow-koordynacyjnych, które w niej pomagają. na portalu są artykuły rytm biegu, czyli o czym nie piszą w książkach i drugi, o znaczeniu miednicy, oba autorstwa forumowego yacoola. w wątku poznańskiego bbl (poznań biega teraz w lesie) znajdziesz mnóstwo przydatnych ćwiczeń, z wizualizacjami w postaci animacji, trzeba tylko przebrnąć przez wielostronicowy wątek (chociaż na jednej z sotatnich stron, niedawno, ktoś to wypisal - gdzie co jest).
pozdro i wróć z dlaszymi pytaniami. acha, chłodź lodem bolące miejsca.
Szczyt szczytów to mieć trenera i nie pytać go tylko lecieć na forumQba Krause pisze:kurna, żeby obcy na forum musieli zawodnikowi tłumaczyć za trenera, to jest szczyt szczytów.
normalka, przerabiałem to. wytrzymać w postanowieniu, będzie lepiej aż w końcu przestaniejales96 pisze:Witam, zawsze biegałem z tzw. pięty. Za namową trenera postanowaiłem biegać ze śródstopia. Niestety mam strasznie zakwaszone łydki i wgl przeciążone nogi, ciężej mi się robi treningi. Czy wy też mieliście coś podobnego, i po jakim czasie to przejdzie?? . PRoszę o odpowiedz.
Dziwne sa te Wasze uwagi, przeciez chlopak za namowa trenera zmienia technike, doczytaliscie to? I co wtym zlego ze u innego zrrodla chce sie czegos dowiedziec? Sadzac po nicku chlopak jest mlody, moze sie wstydzi o tych bolach porozmawiac z trenerem zeby nie wyjsc na mieczaka.Dybkos pisze:Szczyt szczytów to mieć trenera i nie pytać go tylko lecieć na forumQba Krause pisze:kurna, żeby obcy na forum musieli zawodnikowi tłumaczyć za trenera, to jest szczyt szczytów.
850 pisze:Dziwne sa te Wasze uwagi, przeciez chlopak za namowa trenera zmienia technike, doczytaliscie to? I co wtym zlego ze u innego zrrodla chce sie czegos dowiedziec? Sadzac po nicku chlopak jest mlody, moze sie wstydzi o tych bolach porozmawiac z trenerem zeby nie wyjsc na mieczaka.Dybkos pisze:Szczyt szczytów to mieć trenera i nie pytać go tylko lecieć na forumQba Krause pisze:kurna, żeby obcy na forum musieli zawodnikowi tłumaczyć za trenera, to jest szczyt szczytów.
Napisałem co może byc przyczyną pytania na forum, a nie wziąłem tego za pewnik. A na Twoje pytanie powinien odpowiedzieć założyciel wątku.Dybkos pisze:Od tego jest trener żeby on rozwiewał wątpliwości, jak ktoś się boi spytać WŁASNEGO TRENERA to po co mu on?