Forum Bieganie.pl

Jest plan: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=304 na 15 tygodni z zastrzeżeniem:

"Biegania w tym planie nie ma bardzo dużo więc jest to plan dla tych którzy już są dosyć sprawni ale mają mało czasu na bieganie a chcą ukończyć maraton. "

Moje wątpliwości:

1. Co to znaczy "dosyć sprawni"? Czy ktoś może określić zdolności (np. na 10km) definiujące "dosyć sprawnego"?

2. Mam wrażenie, że ten plan jest nie tylko krótki (liczba tygodni), ale rzeczywiście mało w nim biegania (jednorazowe kilometry). Plan na 4x treningi w tygodniu (http://bieganie.pl/?cat=19&id=1282&show=1) wydaje się znacznie obfitszy w kilometry (i nie chodzi mi tylko o 30% więcej tygodniowo), ale te niedzielne wybiegania wydają się dłuższe.

To jest plan młodych, zdrowych ludzi, którzy mając mało czasu chcą szybko przebiec maraton. Są tacy. Ja właśnie kiedyś taki byłem kiedy się do pierwszego maratonu szykowałem. 3 km byłem w stanie zrobić w tempie po 4:00 ale godziny nie byłem w stanie po 5:00. W ogóle, godzina biegu to była dla mnie rzecz nieosiągalna. Tak było pod koniec lipca. A 21 października (13 -14 tygodni później) pobiegłem maraton.

Bacio, nie musisz się przecież ściśle trzymać planu. Tak naprawdę, plany wręcz NALEŻY modyfikować, jeśli wiemy, że ta modyfikacja jest słuszna. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś niedzielne wybiegania zawsze robił po 100-120 minut, a pierwsze tygodnie zaczął nie od 15-20, a 40-45 minut biegu. Jeśli tylko Twój organizm wytrzyma, nie ma najmniejszego problemu.

Bylon pisze:Bacio, nie musisz się przecież ściśle trzymać planu. Tak naprawdę, plany wręcz NALEŻY modyfikować, jeśli wiemy, że ta modyfikacja jest słuszna.

Modyfikacja planu przez początkującego brzmi dla mnie jak próba samookaleczenia
Ja mam inny plan.

A w tym mnie zainteresowało, że jest - jak dla mnie - dziwny: ani szybko, ani dużo, ani często...