trening na 10 km połączony z siłownią
: 19 lis 2013, 21:24
Witam serdecznie
Jak napisałem w temacie chciał bym na wiosnę wystartować w biegu na 10 km biegam jakoś 4-5 razy w tygodniu po 30 -40 minut tak można by powiedzieć dla przyjemności lecz chciał bym zacząć bieganie na poważnie z treningiem i innymi rzeczami i wystartować w końcu na tą dychę
dodatkowo ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłce czy ktoś ma propozycje dla mnie z jakim treningiem czy po prostu wziąć trening z zakładki treningi na 10 km dla początkujących ?
Jak napisałem w temacie chciał bym na wiosnę wystartować w biegu na 10 km biegam jakoś 4-5 razy w tygodniu po 30 -40 minut tak można by powiedzieć dla przyjemności lecz chciał bym zacząć bieganie na poważnie z treningiem i innymi rzeczami i wystartować w końcu na tą dychę
dodatkowo ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłce czy ktoś ma propozycje dla mnie z jakim treningiem czy po prostu wziąć trening z zakładki treningi na 10 km dla początkujących ?
głównie ciężary nie takie duże ponieważ głównie pod rzeźbę małe obciążenie więcej powtórzeń