Forum Bieganie.pl

Nie porywaj się na te dłuższe biegi.
Też jestem w twoim wieku ,ale to na razie za długie dystanse
Ja na razie pobiegam na krótszych (nawet i parę lat) wyrobię jakotaką szybkość ,stopniowo dojdę do dużego kilometrażu i dopiero wtedy spróbuję swoich sił

serafin96 pisze:półmaraton wiem że dam rade,co do maraton to jeszcze nie jestem w 100% zdecydowany wszystko zależy jak się rozwinę,a jak co to maraton poznański dopiero za 11 miesięcy

Pewnie ze dasz rade... kazdy da rade.
Roznica polega na tym, ze Hm pobiegniesz w 1:45... i ??? Bedziesz z tego dumny?

Biegaj teraz 800-3000m i za 3-4 lata pobiegniesz HM bez problemow w 1:15... a jak masz talen to i w 1:12, a moze i szybciej.

serafin96 pisze:półmaraton chciałbym w 1:30 a maraton 3:30

Jeśli satysfakcjonuje Cie taki czas to trenuj i biegnij, ale pomyśl, że jak tak pobiegniesz to będziesz miał apetyt na więcej a wtedy będzie ciężko poprawić już...Sam wybierz drogę rozwoju

No to doskonale, bierz się do roboty!
Jakieś 120 km wolnych wybiegań tygodniowo powinno wystarczyć, żebyś zaczął zatracać naturalną, typową dla wieku prędkość.

serafin96 pisze:takie czasu by mi odpowiadały na ten sezon

I uwazasz ze to jest dobry wynik? Twoje mazenia?

3000m w 8:59, to jest dobry wynik!
1500 w 4'
800 w 1:55

I wtedy HM w 1:12!!! ... po 4 latach.

serafin96 pisze:dlatego musze jakiś plan treningowy zrobić żeby kiedyś półmaraton w 1:10 zrobić a maraton w 2:30 ale nie za bardzo wiem jak ułożyć dokładnie taki plan

Zacznij od tego, tylko wywal 2 dni w tygodniu.

http://bieganie.pl/?cat=19&id=1534&show=1

serafin96 pisze:ale ja nie biegam na 3km tylko 10

To zmien to.

Czy ktoś tu nie odczuwa sarkazmu, czy jak bo ja nie wiem..... @serafin96 ogarnij mozg...

to Buki, sprawa przegrana.