Forum Bieganie.pl

Witam, mam zamiar dodać do swojego planu trening progowy, tylko nie za bardzo rozumiem o co w nim chodzi. Czy mógłby mi ktoś konkretnie podać jakiś przykład takiego treningu? Tak dla zobrazowania mojej formy i dobrania treningu progowego : 3000m-09:55:59, 10000m pewnie koło 38-39min. Dziękuje ! .

Są generalnie dwa podejścia. Czy próg "krajowy" czy "zagraniczny".
Choc w przypadku długiego treningu sa one zbieżne.
"Krajowy" (i dłuższa wersja zagranicznego): 1h00 po 4:05 (strzelam, nie mam jak sprawdzić)
Klasyczny "zagraniczny": 20 minut po 3:45

Masz wybór.

Dzięki wielkie Adam ;]