Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Roztrenowanie – wszystko co powinniście wiedzieć

Bardzo fajny artykuł. Mam w planie zrobić roztrenowanie właśnie. Po baaaardzo ciężkim sezonie.

Czy czas choroby (3 tygodnie) może być liczony jako okres roztrenowania ? W tym czasie nie było żadnych treningów

bjj pisze:Czy czas choroby (3 tygodnie) może być liczony jako okres roztrenowania ? W tym czasie nie było żadnych treningów

Tak. Chciałem to jeszcze opisać w tekście ale już zabrakło czasu. Zresztą wyjątków jest sporo. Jednym z nich jest właśnie choroba albo kontuzja. Zakładając, że miałeś 3 tygodnie choroby i później dalej biegałeś (powiedzmy 2 miesiące) to jednak roztrenowanie bym zrobił. Ale krótkie, tydzień, może dwa. Dłużej raczej nie ma sensu. Jeżeli choroba przytrafiła Ci się pod sam koniec sezonu to zaliczył bym to jako roztrenowanie. I w tej chwili przedłużył kolejny sezon, a konkretnie jego pierwszą część. Czyli dłużej budował bym bazę pod ciężki trening biegając dużo w pierwszej strefie i stawiając na ćwiczenia uzupełniające.

U mnie organizm sam wybrał 4 tygodnie temu start okresu roztrenowania, kiedy podczas normalnego niedzielnego dłuższego wybiegania postanowił zaaplikować zapalenie kaletki mojemu stawowi skokowemu. I tak sobie pewnie jeszcze z tydzień poodpoczywamy

Bartek Olszewski pisze:

bjj pisze:Czy czas choroby (3 tygodnie) może być liczony jako okres roztrenowania ? W tym czasie nie było żadnych treningów

Tak. Chciałem to jeszcze opisać w tekście ale już zabrakło czasu. Zresztą wyjątków jest sporo. Jednym z nich jest właśnie choroba albo kontuzja. Zakładając, że miałeś 3 tygodnie choroby i później dalej biegałeś (powiedzmy 2 miesiące) to jednak roztrenowanie bym zrobił. Ale krótkie, tydzień, może dwa. Dłużej raczej nie ma sensu. Jeżeli choroba przytrafiła Ci się pod sam koniec sezonu to zaliczył bym to jako roztrenowanie. I w tej chwili przedłużył kolejny sezon, a konkretnie jego pierwszą część. Czyli dłużej budował bym bazę pod ciężki trening biegając dużo w pierwszej strefie i stawiając na ćwiczenia uzupełniające.

Dzięki za odpowiedź. Dopiero kilka dni temu wróciłem do zdrowia więc był to koniec sezonu i zgodnie z sugestią zaliczę to jako roztrenowanie.

W calym artykule brakuje mi obrazowego slowa "reset".

Takim wlasnie terminem sportowcy na calym swiecie zargonowo nazywaja ten okres.

Niedawno zapytalem sie bylego reprezentanta Polski w pilce co bedzie robil po zakonczeniu sezonu. Powiedzial ze luzik na 2-3 tygodnie i potem sala/ogolnorozwojowka.

Bartek Olszewski pisze: I w tej chwili przedłużył kolejny sezon, a konkretnie jego pierwszą część. Czyli dłużej budował bym bazę pod ciężki trening biegając dużo w pierwszej strefie i stawiając na ćwiczenia uzupełniające.

Pytanie w temacie. Właśnie robię reset po sezonie. Planuje do końca listopada, a później trening pod maraton w Paryżu 6 kwietnia. Pytanie brzmi jak rozłożyć w czasie robienie bazy? Czy całą zimę a później np 8 tyg BPS, czy może wcześniej wpleść już jakieś akcenty?
objętość średnia tygodniowa 70km, treningi 4-5/tydz. Dzięki za odpowiedź i rady

O przerwach też pisze Daniels. Są planowane i nieplanowane czyli kontuzje. Ten planowane mają bardzo ważną zaletę: nie są frustrujące. Przy chorobie i kontuzji na ogół jest walka z sobą. Nie wiadomo jak długo potrwa. Zaplanowana przerwa trwa tyle ile zaplanujemy i wiadomo po co jest.

Trzeba sobie zadać pytanie , czemu ma służyć reset?
Ma to być okres (optymalnie 2 tygodnie) w którym nastąpi odnowa fizyczna i psychiczna naszego organizmu, po okresie żmudnej pracy.
Czy będąc chorym, nasz organizm jest w stanie zainicjować procesy odnowy, w czasie gdy walczy z patogenami a wszystkie siły witalne są spożytkowane w tym kierunku?
Odpowiedz nasuwa sie sama.
Nigdy w życiu przyjacielu! Nigdy w życiu!
Po ustąpieniu choroby, potrzebujemy dodatkowych 2 tygodni żeby w pełni sie zregenerować i w takich przypadkach optymalny 2 tygodniowy okres roztrenowania może przeciągnąć sie nam do 1 miesiąca.

Bartek Olszewski pisze:

bjj pisze:Czy czas choroby (3 tygodnie) może być liczony jako okres roztrenowania ? W tym czasie nie było żadnych treningów

Tak. Chciałem to jeszcze opisać w tekście ale już zabrakło czasu. Zresztą wyjątków jest sporo. Jednym z nich jest właśnie choroba albo kontuzja. Zakładając, że miałeś 3 tygodnie choroby i później dalej biegałeś (powiedzmy 2 miesiące) to jednak roztrenowanie bym zrobił. Ale krótkie, tydzień, może dwa. Dłużej raczej nie ma sensu. Jeżeli choroba przytrafiła Ci się pod sam koniec sezonu to zaliczył bym to jako roztrenowanie. I w tej chwili przedłużył kolejny sezon, a konkretnie jego pierwszą część. Czyli dłużej budował bym bazę pod ciężki trening biegając dużo w pierwszej strefie i stawiając na ćwiczenia uzupełniające.

Kiedys grupa prowadzona przez bylego trenera kadry zaczela przygotowania juz w pazdzierniku.

Chlopaki rozwalili hale, szaleli na przelajach, ale do glownej czesci sezonu juz nie dojechali.

W tym roku po 2 tygodniowym resecie, cykl przygotowań rozpoczynam 25 listopada i mam nadzieję zabłysnąć na przełomie kwiecień-maj 2014.

wojtek pisze:Kiedys grupa prowadzona przez bylego trenera kadry zaczela przygotowania juz w pazdzierniku.

Chlopaki rozwalili hale, szaleli na przelajach, ale do glownej czesci sezonu juz nie dojechali.

Często sie zdarza, że dysponując super formą na hali, nie jesteśmy w stanie powtórzyć sukcesu latem.
Z przełajami tez bywa podobnie.