Forum Bieganie.pl

jw.

Mam wtedy sztafetę (ok. 800 m). Nie chcę, żeby powtórzyła się sytuacja z przed kilku miesięcy, że zwyczajna choroba ,,obniżyła'' mi formę i długo nie mogłam złapać rytmu. Jak zbudować formę na takie zawody? Jak trzeba ćwiczyć? Jak rozplanować trening?

nie dodałes tylko ze to są przełaje i jeszcze chcesz sie zakwalifikowac na wyzszy poziom zawodów - ale powiedziałem to za Ciebie ;p

teraz rób baze przez zime - czyli biegasz dużo ale nie szybko - potem w lutym zaczynasz robic predkosc i w kwietniu jesteś nie do pokonania - tak brzmi to w skrócie.

Jesteś pewien, że trzynastolatka w ogóle powinna robić bazę tlenową w postaci naprawdę dużego kilometrażu?

Bylon pisze:Jesteś pewien, że trzynastolatka w ogóle powinna robić bazę tlenową w postaci naprawdę dużego kilometrażu?

Nie, nie powinna.
3x w tygodniu pobiegc tak 5-6km. I od czasu do czasu 3-6x 100-200m bardzo szybko.

A NAJLEPIEJ DO KLUBU ! ! ! !

Rolli pisze:

Bylon pisze:Jesteś pewien, że trzynastolatka w ogóle powinna robić bazę tlenową w postaci naprawdę dużego kilometrażu?

Nie, nie powinna.
3x w tygodniu pobiegc tak 5-6km. I od czasu do czasu 3-6x 100-200m bardzo szybko.

A NAJLEPIEJ DO KLUBU ! ! ! !

Hm, z tym klubem sprawa wcale tak łatwo nie wygląda, za pół roku wybitny biegacz trener będzie prowadził zajęcia i klub dopiero..

Bylon pisze:Jesteś pewien, że trzynastolatka w ogóle powinna robić bazę tlenową w postaci naprawdę dużego kilometrażu?

wiesz co nie patrze kto pisze i jakie ma liczby w nicku - wiec nie patrzyłem o 13 latce...

tak odpowiadam jak nikt nie podaje nic o sobie...

dezo66 pisze:nie dodałes tylko ze to są przełaje i jeszcze chcesz sie zakwalifikowac na wyzszy poziom zawodów - ale powiedziałem to za Ciebie ;p

teraz rób baze przez zime - czyli biegasz dużo ale nie szybko - potem w lutym zaczynasz robic predkosc i w kwietniu jesteś nie do pokonania - tak brzmi to w skrócie.

Tak, muszę się zakwalifikować, nie ma innej opcji A co to znaczy baza tlenowa? Zwiększona wydolność? Do średnich-długich dystansów byłaby nieoceniona.