Forum Bieganie.pl

Witam,
nadeszła już jesienna pora i pewnie wraz z jej nadejściem dla wielu osób pojawił się również problem z motywacją do biegania. Trudno się ruszyć z domu gdy za oknem ciemno, zimno, a czasami pada deszcz. Jaki macie wtedy sposób na pokonywanie własnych słabości?
Ja polecam opcję treningów w grupie. Moim zdaniem ma ona wiele zalet:
- przede wszystkim jest motywacja do ruszenia się z domu,
- jest to świetna możliwość do poznania nowych ludzi - nie musisz już biegać sam - w towarzystwie jest o wiele przyjemniej
- dostarcza nowe bodźce biegowe - zawsze można dowiedzieć i nauczyć czegoś nowego
W dodatku takie zajęcia zazwyczaj odbywają się pod okiem fachowych trenerów, którzy zawsze mogą doradzić i odpowiedzieć na nurtujące pytania. Osobiście polecam bo sama uczęszczam na takie zajęcia i wiem że o wiele łatwiej mi się ruszyć gdy wiem że inni też będą biegać :p
Jestem z Olsztyna i w moim mieście istnieją dwie możliwości biegania w grupie:
-zajęcia klubu 12tri.pl które odbywają się w poniedziałki i środy o godz 18 nad jeziorem Długim
oraz
- zajęcia Biegam Bo Lubię w sobotę o 9:30 na stadionie w Kortowie
Co mi się podoba to to że grupy są zróżnicowane więc nie ma co się obawiać takich treningów gdyż na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.

A wy co sądzicie o takich formach biegania? Jesteście za czy raczej wolicie biegać sami?
A może macie jakieś inne sprawdzone sposoby na walkę z brakiem motywacji i niesprzyjającą aurą?

BBL jest świetne, każdemu polecam.
Osobiście jestem ogrooooomnym fanem poznańskiego BBL (za prawdziwie cudowną atmosferę i zajęcia kształcące cechy, które we własnym zakresie jest kształcić trochę ciężej). Z kolei krakowskie BBL to mnóstwo interwałów w najróżniejszych formach. Niektóre są ciekawe, a niektóre ciekawsze - świetna sprawa. Można dobrać siłę bodźca od lżejszego akcentu aż po trening "rżnący równo". Do tego, oczywiście, stali bywalcy, z którymi można pogadać w trakcie przerw, i demoniczny ( ) trener, któremu wiecznie mało wylanego potu (naszego)... Słowem - bomba.

Co do samego okresu jesienno-zimowego, to jest on chyba moim ulubionym, jeśli o bieganie chodzi. Niby chłodno, niby ciemno, ale właśnie to tworzy genialny klimat, podczas którego - przynajmniej mnie - aż chce się biegać. Inna sprawa, że mnie się chce biegać zawsze...

Bylon pisze:Inna sprawa, że mnie się chce biegać zawsze...

I to jest klucz Gdy bieganie jest wartością i przyjemnością samą w sobie to okoliczności nie mają znaczenia Mam nadzieję że jeszcze wiele lat będzie się mnie taki stan trzymał. Aczkolwiek z uwagi na ciemności ilość tras może się ograniczyć - w szczególności kobietom.

Nie myśleć to klucz do wyjścia z domu.

justtina2 pisze:A może macie jakieś inne sprawdzone sposoby na walkę z brakiem motywacji i niesprzyjającą aurą?

1. zaplanować sobie jakiś fajny start na wiosnę - z zamiarem poprawy życiówki
2. myśl, że nie po to trenuję cały sezon, żeby z powodu pogody zasiąść na kanapie i stracić wszystko, co wypracowałam. na wiosnę na być jeszcze lepiej, a nie zaczynać od nowa

a mnie się wydaje, że koleżanka jest z 12tri i zarejestrowala się tylko po to by reklamowac swoje zajęcia. zrobiła to wprost w dziale cała polska biega, to po co "udawać" i męczyć się nad postem o motywacji?

do poprzedniej wiadomości - tak masz rację - wspomniałam też o treningach w innej części forum
ale tu ruszyłam wątek o motywacji bo wiem że wiele osób ma problem z bieganiem w tym czasie i w takiej aurze - często od swoich znajomych słyszę że jesienią się nie chce - właśnie bo ciemno i deszczowo albo że ciężko się zabrać do pracy po okresie roztrenowania - bo po przerwie wiadomo na początku trochę ciężej się biega
dlatego z miłą chęcią pogadam o motywacji
a o grupach wspomniałam bo na nie chodzę i własnie uważam je za świetny sposób na powrót do regularnego i mocniejszego biegania - nie widzę powodów żeby to ukrywać i nie widzę nic złego w pisaniu o tym że chodzę na takie zajęcia i do kogo
ale wiem też że nie każdy lubi taki rodzaj treningu lub nie ma na niego czas lub możliwości (brak grupy w miejscowości) i może inni forumowicze są w stanie podpowiedzieć jakąś alternatywę dla takich biegaczy

saper pisze:

Bylon pisze:Inna sprawa, że mnie się chce biegać zawsze...

I to jest klucz Gdy bieganie jest wartością i przyjemnością samą w sobie to okoliczności nie mają znaczenia

Hmmm. Ja dla przykładu biegać lubię, chcę mi się biegać, ale nie zawsze mam ochotę wychodzić na deszcz, mróz czy śnieżycę. Jak już wyjdę, jest ok, ale myśl o kontakcie z paskudną pogodą czasami działa demotywująco. Dla mnie rozwiązaniem okazały się audiobooki, dzięki którym przetrwałem zeszłoroczną, pięciomiesięczną zimę.

Cześć

Ta jesienna pogooodaaa!
A więc intensywny deszcz nie pozwolił mi dziś wyjść na bieżnie i zrobić 10km i 6 przebieżek . Trenuje głównie pod 1000m. Oczywiście jutro zrobię ten trening ale jakie ćwiczenia dziś w domu mogę wykonać? By nie stać w miejscu

oczywiście nic nie zastąpi biegania
ale skoro już zdecydujemy się zostać w domu - zróbmy z tego użytek i wykonajmy trening wzmacniający.
Ja zawsze robię ćwiczenia takie jak: różne rodzaje przysiadów, wypadów, wspięć, unoszeń bioder, pompek, desek,ćwiczeń na m-m pośladkowe, brzucha i grzbietu no i rozciąganie na koniec.

Ale czy może być lepsza motywacja niż fantastyczne wiosenne starty będące efektem dobrze przepracowanej zimy? Teraz właśnie jest najlepszy okres do biegania. Można w ciszy i spokoju skupić się tylko na treningu i podnoszeniu swoich umiejętności. Nie ma zbędnych zawodów, które by nas rozpraszały. Do tego pogoda hartuje charakter oraz... siłę biegową. Nic tak nie wzmacnia mięśni jak bieganie w śniegu Po mocnych zimowych treningach wiosną, podczas zawodów nogi same się rwą do biegu, asfalt płonie pod butami

saper pisze:Aczkolwiek z uwagi na ciemności ilość tras może się ograniczyć - w szczególności kobietom.

Oj tak.... ale ja na przykład jestem "wariatką", więc muza na full w odtwarzaczu i "pakuję" się w ciemność, gdzie czeka na mnie dobry podbieg i żaden żaden zboczeniec, a już tym bardziej lis nie zrujnuje mi treningu :D

justtina2 pisze: A wy co sądzicie o takich formach biegania? Jesteście za czy raczej wolicie biegać sami?
A może macie jakieś inne sprawdzone sposoby na walkę z brakiem motywacji i niesprzyjającą aurą?

Hej Justtina2

teraz biegam sam, czasem z kimś w parze albo kilkuosobowej grupie.
Jednak na początku biegania, po 4-5miesiącach trenowania, biegałem z grupą biegaczy - klubem.
I takie treningi z nimi dużo mi dały. Na pewno w kwestii motywacji: miałem umówiony trening to wychodziłem
W weekendy na długie wybiegania biegałem czasem z nimi, częściej sam.
Myślę, że na początku biegania, w razie problemów z motywacją, to jest to dobry pomysł biegać z grupą.
Trzeba po prostu wypróbować co działa u nas. Ja akurat mieszałem treningi indywidualne z grupowymi.

Inne sposoby? Kocham biegać, zatem biegam Bieg w zimę, gdy wszędzie biało, ludzi na ulicach garstka, to coś pięknego dla mnie
Znajdź swój sposób na motywację. Pomyśl, dlaczego biegasz. Postawienie sobie określonego celu przyda się:
poprawa życiówki, określony start na wiosnę, nawyk systematycznych treningów.
Nie wiem jak u Ciebie z zaawansowaniem biegowym, bo urozmaicanie treningów też przydaje się. Im mniej rutyny (klepania km) tym lepiej.

Z motywacją nie widzę jakiegoś związku co do pory roku.Każda ma swoje plusy i minusy.Osobiście widzę inny problem związany z porami roku.Latem , większość treningów wykonuję za dnia.Jesienią i zimą muszę kompletnie zmienić trasy biegowe ze względu na to iż praktycznie wszystkie treningi są dłubane po ciemku.Całkowicie odpadają leśne przełaje z podbiegami (które uwielbiam) , bo biegając z czołówką można się nieżle poturbować szczególnie na zbiegach wśród korzeni.Zastąpić je można teoretycznie podbiegami obok oświetlonej ulicy ,ale dłubanie dwudziestukilku powtórzeń dzień dnia jak koń w kieracie aby uzyskać podobne efekty zabija radość z biegania.W tym okresie budujące są soboty i niedziele kiedy ładuję swoje psychiczne akumulatory na resztę tygodnia.Co do biegania w grupie ,to super sprawa ,niestety ciężko znależć kogoś na podobnym poziomie i z takim samym planem treningowym ,dodatkowo biegające o podobnej porze.W praktyce na dłuższą metę jest to niewykonalne.

Tark pisze: niestety ciężko znależć kogoś na podobnym poziomie.

U mnie ze znajomych nikt nie biega! Wolą poleżeć w domu.. Trzeba samemu a jak mówią w kupie raźniej