Forum Bieganie.pl

Od 3 miesięcy nie biegam, bo muszę sobie "poprostować" pewne sprawy zdrowotne. Do tej pory z przyczyn finansowych nie mogłam zacząć rehabilitacji, więc szukałam alternatywnych dróg wysiłku Basen odpadł, siłownię odstawiłam razem z bieganiem i... zaczęłam robić Insanity. Pytanie do osób, które znają program (a nie do tych, którzy zabiorą głos na zasadzie "nie znam się, to się wypowiem"): Co sądzicie o programie? Jakie u Was przyniósł skutki? Jak przełożył się na Waszą wydolność?

Ja właśnie skończyłam pierwszy program (2-miesięczny) i za tydzień planuję zacząć go od nowa, a zakończyć akurat do końca 2013 roku O swoich wynikach w Insanity nie będę pisać tutaj, bo nie każdego musi to interesować (zwłaszcza, że podsumowanie programu jest na blogu). Jestem natomiast ciekawa Waszych wrażeń.

Ja zacząłem, zrobiłem pierwsze dwa tygodnie, ale nie wg planu, który proponują tylko ćwicząc co drugi dzień (w międzyczasie zaczynałem biegać). Pomogło w zrzuceniu paru kg. Ale polubiłem bieganie bardziej. Insanity daje w kość Bieganie przynosi mi podobne efekty, a jest przyjemniejsze. Być może dlatego, że zaczynałem z wysokiego pułapu leżenia na kanapie i bardzo niskiej wytrzymałości Po pierwszym fit teście zbierałem się 3 dni, żeby w ogóle móc się ruszać Chociaż muszę powiedzieć, że bardzo podoba mi się rozgrzewka i rozciąganie to, które tam zawsze robią. Dużo z tego zaadaptowałem do rozciągania po bieganiu. Fit test też robię od czasu do czasu jako wyznacznik formy

Na pewno kiedyś jeszcze spróbuję przejść wszystko, a wydaje mi się, że jak ktoś ma awersję do biegania w niepogodę to Insanity może mu zastąpić trening raz na jakiś czas.

malvina-pe.pl, teraz przeczytalem Twoj wpis o Insanity na blogu, swietny tekst! Tak jak piszesz... nie dla poczatkujacych. Po przeczytaniu wiem, na pewno, ze sprobuje jeszcze kiedys

Robię raz w tygodniu abs i czasem cardio, jako trening uzupełniający. Ćwiczenia dają nieźle w kość i trochę zdziwiłam się jak napisałaś, że ćwiczysz insanity zamiast biegania. Nie wiem jaką miałaś kontuzję (może źle zrozumiałam), ale u Shauna jest tyle podskoków, wykroków, itd., że wydaje się to być bardziej obciążający trening niż bieganie (szczególnie w przypadku kolan).
Odpowiadając na pytanie, sam trening uważam za świetne uzupełnienie. Shaun T opiera się na treningu interwałowym i to według mnie jest Jego przewaga nad innymi trenerami z ekranu

Co KONKRETNIE zmusiło Cię do odstawienia biegania, jeśli można wiedzieć?
Insanity stawów nie oszczędza, z tego co pamiętam.
No i uważaj na technikę. We wspomnianym programie bardzo często ukazana jest technika NIEPOPRAWNA, niestety.

RavS pisze:malvina-pe.pl, teraz przeczytalem Twoj wpis o Insanity na blogu, swietny tekst! Tak jak piszesz... nie dla poczatkujacych. Po przeczytaniu wiem, na pewno, ze sprobuje jeszcze kiedys

Dzięki! No i daj znać, jak już zaczniesz trening z Shaunem

kateglory pisze:Robię raz w tygodniu abs i czasem cardio, jako trening uzupełniający. Ćwiczenia dają nieźle w kość i trochę zdziwiłam się jak napisałaś, że ćwiczysz insanity zamiast biegania. Nie wiem jaką miałaś kontuzję (może źle zrozumiałam), ale u Shauna jest tyle podskoków, wykroków, itd., że wydaje się to być bardziej obciążający trening niż bieganie (szczególnie w przypadku kolan).
Odpowiadając na pytanie, sam trening uważam za świetne uzupełnienie. Shaun T opiera się na treningu interwałowym i to według mnie jest Jego przewaga nad innymi trenerami z ekranu

Mam dość mocną wadę postawy i problemy z kręgosłupem. Nie wiem, jakim cudem, ale po Insanity czuję się świetnie, a od ponad pół roku po intensywnych treningach biegowych miałam masakryczne bóle pleców i barku.

malwinka, odpowiesz bylonowi?

Qba Krause pisze:malwinka, odpowiesz bylonowi?

Jasne Co skłoniło mnie do zaprzestania biegania? Zła postawa ciała, problemy z bólem w barku i w plecach. Wkrótce zaczynam rehabilitację. A co do Insanity - gdzie nawalają z techniką? Jesteś w stanie wskazać jakieś przykłady?