Strona 1 z 1
plan do ogólnego dytansu
: 08 paź 2013, 19:15
autor: peja162
witam za bardzo nie wiem jaki zastoswać interwały do biegania 5-10km na razie biegam kilometraż ok 80 km i moje interwaly wygładaja tak 5x 1,2km 3,20-25 na km moj najlepszy czas to 38,26 na 10 km 1km 3,03
Re: plan do ogólnego dytansu
: 08 paź 2013, 21:20
autor: dezo66
peja162 pisze:witam za bardzo nie wiem jaki zastoswać interwały do biegania 5-10km na razie biegam kilometraż ok 80 km i moje interwaly wygładaja tak 5x 1,2km 3,20-25 na km moj najlepszy czas to 38,26 na 10 km 1km 3,03
z jednego wątku do drugiego ?
pod tempo 6x1km na 2-3 min przerwy w tempie docelowym na 5km
albo 6x2km w tempie na 10km na przerwie 4 min