Forum Bieganie.pl

Cześć,
Właśnie zacząłem biegać zgodnie planem treningowym na 20 km ( http://bieganie.pl/?cat=19&id=432&show=1 ). Jednak w przyszłym tygodniu (tydzień 3 planu) w dniu w którym mam najdłuższe biegi (w tym wypadku 10km) wypada mi bieg na który zapisałem się już jakiś czas temu - na 5km.
Jakieś pomysły jak go zmodyfikować żeby się nie rozsypał. Zaznaczam że byłoby to moje pierwsze 10 km. Pobiec w sobotę 10km i w niedzielę 5km? Czy dać sobie na luz i powtórzyć ten tydzień z biegiem w niedzielę na dychę? Any ideas?

Na tym poziomie i w początkowej fazie planu, nic się nie stanie, jeśli zamieszasz trochę kolejnością
Zamiast:
3 tydzień - 4km+4x20sP - 5km - 4km+4x20sP - 10 km
Zrób:
3 tydzień - 4km+4x20sP - 10 km - 4km+4x20sP - 5km (zawody)
albo nawet:
3 tydzień - 4km+4x20sP - 5 km - 4km+4x20sP - 5km (zawody) - a po zawodach na schłodzenie klepnij sobie 3-4km wolne

Tez biegam według tego planu. W niedzielę, kiedy w planie było wybieganie 16 km startowałam w biegu na 5km (25:15).
Po biegu zjadłam odpoczęłam i poszłam "dobiegać" brakujące 11 km, a nawet wyszło 12 - tak dobrze mi się truchtało