Forum Bieganie.pl

Siemka. Wczoraj biegałem sprint na 100metrów, mój czas to 13,47. Jak dla mnie słaby, o wiele za słaby. Chciałbym poćwiczyć sprint by zejść do 12 sekund. Chciałbym uzyskać od was jakieś wskazówki od czego zacząć treningi, jak je robić i co na nich robić bo jestem w tym kompletnie zielony.

Ćwiczę na siłowni co drugi dzień, więc na bieganie jestem w stanie poświęcić 3-4 treningi w tygodniu.

Jakby ktoś mógł to niech mi powie co i jak z tym treningiem

Pozdrawiam

jak masz możliwość to idź do klubu lub znajdź trenera, sprint tego wymaga

Nie mam takiej możliwości. Najbliższy klub to chyba z 50km ode mnie.

Myśle, że sam dam rade osiągnąć cel, czyli zejść do 12 sec. Trzeba mi tylko dobrego treningu, a ja nie umiem sobie go ułożyć. Nic nie wiem na temat treningu biegania.
A jeszcze wcześniej chcialbym nauczyć się techniki. Oglądałem ostatnio na YT, czytałem troche. Powiedzcie mi czy ta technika jest dobra dla niskiej osoby :
-bieganie na palcach;
-kolana jak najwyżej. Tak jak w przypadki skipu A;
-dłoń rozpięta, palce jak najdalej od siebie;

A w jakich butach zrobiłes ten czas? bez kolców nie ma co biegać sprintów

Normalnych adidasach. Nie mam kolców :P

Jak będę robił poniżej 12 sec to będą i kolce :P

Kurde jak mam sobie ułożyć trening? Nie wiem nic o treningu sprintu ale chciałbym zacząć ćwiczyć. Chyba zacznę od wtorku gdyż mam zajebiste zakwasy od zawodów... Dzisiaj może przebiegne z 3-5 km truchtem, bo nudy :P Ale jeszcze nie wiem...

Mógłby mnie ktoś poprowadzić w tym sprincie? Jak ułożyć trening

Dominik89
Na początku chciałbym dowiedzieć się o trening.
Jak dobrze ułożyć plan treningowy sprintu?
Jestem w stanie poświęcić co drugi dzień.

Proszę o pomoc :D

Chce sam potrenować. Gdybym miał się zapisać do jakiegoś klubu to byłby to klub bokserski. Nie mam takiej możliwości, więc się nie zapisuje.

Nie może mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu?
Nie pójde do klubu bo nie mam takiej możliwości.

może przewrażliwiony jestem, ale Bukim mi tu pachnie

Jaki Bukim?

Ludzie prosze Was... Zadałem jedno pytanie, oczekuje pomocy, ale wy mi piszecie o kolcach, klubach, do którego nie pójde co wspominałem w pierwszym poście, i innych duperelach...
Na prawdę mi na tym zależy, więc czy nie możecie mi pomóc?

Nikt Cie nie poprowadzi jeśli chodzi o sprint, na tym forum sprinterów jest BARDZO NIEWIELU i nikt z nich nie podejmie się rozpisanie treningu bo trening sprinterski to nie jest tłuczenie kilometrów + jakieś interwały (duże uproszczenie treningu długasów). Skąd wiesz czy klub który jest 50km od Ciebie nie ma filii gdzieś w okolicy Twojego miejsca zamieszkania? Albo korespondencyjnie możesz się kontaktować z trenerem. Zresztą z informacji jakie nam dałeś to wiadomo że masz nikłe pojęcie o technice i że nie masz kolców...

Dybkos pisze:Zresztą z informacji jakie nam dałeś to wiadomo że masz nikłe pojęcie o technice i że nie masz kolców...

Dlatego proszę o pomoc...
Jak są jakieś pytania to śmiało.

Właśnie zauważyłem, że tu mało sprinterów. Napisałem na sfd ale też coś mało odpowiedzi...

Czekam dalej na odpowiedź.

PS.
Jeśli masz pisać o klubie/trenerze to proszę Cie nie pisz w tym temacie... Na samym początku napisałem, że nie pójde do klubu, 2 posty niżej tak samo, potem też napisałem ale Ty dalej mi o tym klubie/trenerze. Ja wiem, że to najlepsze rozwiązanie ale powtarzam JESZCZE,OSTATNI RAZ - NIE MAM WARUNKÓW PÓJŚCIA DO KLUBU.

ok. 25 km.


Dzisiaj przebiegłem ok.5km

Mierzyłem czasy tak for fun:
ok. 2,5km - 14 min
2x ok. 1km - 4,30 sec

Reszta to droga z domu i do domu :D

Myśle, że spokojnie mógłbym zejść do 4 min/km ale mięśnie piszczelowe mi się pompują i mnie to boli... Już czytałem na necie co i jak z tym ale dalej nie wiem jak to ?wyleczyć?
Musze to jakoś rozciągnąć chyba :P

Jak to jak?
Normalnie.

Mało to dróg?

sprint1231 pisze: JESZCZE,OSTATNI RAZ - NIE MAM WARUNKÓW PÓJŚCIA DO KLUBU.

Nie da sie trenowac sprintow przez internet.

Pogadaj z wuefista.

sprint1231 pisze:Jak to jak?
Normalnie.

Mało to dróg?

Acha... ty nie chcesz trenowac tylko potruptac. To cos innego.