Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Starsi biegacze potrzebują treningu siłowego

O! Ja przecież nawet pisałem o tym, że starsi biegacze muszą robić niestety wiecej, juz kurcze nie pamietam w jakim kontekście.

Adam, może to chodziło o grę wstępną,...

Hmm, to ogromny spadek siły. 5% rocznie i to przy zachowaniu stałej masy mięśniowej? Ciekawe. Przecież ogólnie twierdzi się, że siła mięśni zależy (upraszczając) od ich wielkości, więc nie powinna aż tak spadać.

http://www.joefrielsblog.com/

Friel ma w tej chwili 70 lat, jest czynnym sportowcem (triatlonistą) i jak pisze dopiero w tym roku zauważył u siebie spory spadek wydolności, wcześniej osiągi, łącznie z HRmax miał mniej więcej cały czas podobne. Akurat ostatnio na blogu publikuje spory cykl wpisów dotyczących starzenia się sportowca, całkiem ciekawe, polecam .
Z tym że Friel twierdzi, że wszyscy potrzebują treningu siłowego, co najwyżej dwudziestolatkowie w okresie startowym mogą się bez tego obyć (ale zimą muszą nawiedzać siłownię), wszyscy starsi powinni machać żelazem na okrągło, latem podtrzymująco, zimą mocno.

Znalazłem: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5422

Friel może jest cały czas czynnym biegaczem.
Patrząc jaka grupę wzięli pod uwage w badaniu podejrzewam, że wzięto ludzi którzy deklarują się jako biegacze ale pewnie są relatywnie mało aktywni.
Ja o sobie też mówię, ze jestem biegaczem bo jestem (jeszcze) w stanie jeśli trzeba przebiec 20 km ale ruszam się bardzo mało i moja siła nóg jest na pewno znacznie niższa niż 10 lat temu kiedy się ruszałem dużo.