Strona 1 z 1
Zawody 1,2km - jak wyrobić kondycję w tydzień
: 20 wrz 2013, 22:50
autor: Nowabiegaczka97
Witam, mam 16 lat. Za tydzień mam zawody na 1 200m. Nie wiem czy w ogóle się za to brać, jednak chcę spróbować. Dotychczas nie biegałam. Czy da się poprawić kondycję albo chociaż przygotować jakoś na ten bieg w tydzień? Proszę o wskazówki ile dokładnie mogłabym zacząć biegać i czy w ogóle mam szansę.
Re: Zawody 1,2km - jak wyrobić kondycję w tydzień
: 21 wrz 2013, 08:42
autor: Adrian26
Nie da się, zbyt mało czasu. Jeżeli nigdy nie biegałaś to musisz uważać, bo mozesz załapać jakieś mikrouszkodzenia i wtedy o biegu raczej nie będzie mowy. Spróbuj dziś co najwyżej troche pobiegać, bez spinania się, bez konkretnego celu. Zobacz, jak Twój organizm zareaguje następnego dnia. Jakiekolwiek treningi szybkościowe, bez odpowiedniej bazy moim zdaniem zbyt wielkiego sensu nie mają.
Re: Zawody 1,2km - jak wyrobić kondycję w tydzień
: 21 wrz 2013, 12:38
autor: Pocket Rocket
Czystym tlenem spróbuj przed biegiem
Re: Zawody 1,2km - jak wyrobić kondycję w tydzień
: 22 wrz 2013, 20:15
autor: Nowabiegaczka97
Jeżeli chciałabym w przyszłości biegać na taki dystans to jaki trening? Proszę o podpowiedź
Re: Zawody 1,2km - jak wyrobić kondycję w tydzień
: 22 wrz 2013, 22:42
autor: runner2010
Nowabiegaczka97 pisze:Jeżeli chciałabym w przyszłości biegać na taki dystans to jaki trening? Proszę o podpowiedź
ustalmy: jako tako nie ma 1200m :D są jeśli już 1000,800 i 1500
rodzaj treningu zależy od tego jakim jesteś typem biegaczki, ale generalnie na pewno miałabyć dużo wytrzymałości tempowej/szybkościowej - w zimie to pewnie byłyby długie, spokojne biegi (do 8-10km max). a także ok 4-5km biegane na ok 80-90 %.
na razie skup się na najbliższych zawodach (co 2 dzień wykonuj tylko 30-40' spokojnego biegu.