Forum Bieganie.pl

lepiej się rozciągać przed czy po treningu? Dotychczas rozciągałem się po ok.5 min. truchtu, później jakieś ćw. w truchcie i główne zadanie. Co Wy o tym sądzicie?

http://www.bieganie.pl/?cat=280

Ja stosuję rozciąganie dynamiczne przed (po ok. 1-1.5 km), a takie pełne, solidne po powrocie do domu.

Było...

Przed - rozciąganie dynamiczne.
Po - rozciąganie statyczne.

Z tym, że to pierwsze to opcja nie przed każdym treningiem potrzebna, a to drugie to konieczność.

Rozciąganie po każdym treningu. Solidniejsza rozgrzewka z rozciąganiem jedynie przed treningami specjalistycznymi i zawodami Tak to wygląda u mnie.

Rozgrzewka + lekkie rozciąganie po truchcie, przed mocniejszych akcentem. Po treningu dłuższe rozciąganie. Jak jest spokojny bieg to przed nic nie robię.