Forum Bieganie.pl

Witam. Zastanawia mnie jaki kilometraż tygodniowy stosuje się do półmaratonu?

A na jaki czas chcesz pobiec?

Kilometraż zależny jest od Twoich predyspozycji fizycznych, stażu treningowego oraz domniemanego rezultatu który chciałbyś osiągnąć... generalnie wiele czynników decyduje o kilometrażu treningowym.

Bardziej od kilometrażu liczy się jakość.
Możesz biegać nawet i 120km a nic nie osiągnąć jeżeli będziesz stosował tylko spokojne biegi,
albo się przetrenować - jeśli będziesz miał zbyt intensywne jednostki treningowe.

do wyniku 1:20 wystarczy ci ok 90km/tyg
Co jeśli chcesz pobiec szybciej? - wtedy zakłada się, że jesteś na tyle doswiadczonym zawodnikiem, że sam potrafisz oszacować ile (i jakich) treningów w tyg potrzebujesz

W kwietniu miałem 1:38 i tak się zastanawiam czy w poprzednim roku udałoby się zejść coś koło 1:30.

Nie przesadzaj Do złamania 1,5 h w półmaratonie myśle, że 70 km wystarczy, o ile oczywiście jednostki treningowo są dobrze dobrane

Kolega wspomniał o 1:30 w półmaratonie, nie jest to jakiś kosmiczny wynik nie do zrobienia dla przeciętnego amatora

Mam zamiar biegać4 x w tyg. Pn jakieś wprowadzenie do tyg biegowego(spokojny bieg), wt siła biegowa podbiegi itp, czw tempo, i sob długie wybieganie. Czy tak może być?