Strona 1 z 1
marszobiegi
: 06 sie 2013, 22:45
autor: ruski
Co sądzicie o troche podkręconych marszobiegach??
mam na myśli taki połączenie minuty szybkiego marszu z 3 minutami biegu na 80% HR max bez przerw przez okres okolo 100-120 minut
Re: marszobiegi
: 06 sie 2013, 22:50
autor: BartoszW
Możesz spróbować a efekt sam odczujesz. Jeśli dopiero zaczynasz proponowałbym to skrócić o połowę lub nawet więcej a z każdym treningiem dokładać jeśli zadziała.
Re: marszobiegi
: 06 sie 2013, 22:54
autor: ruski
Wybiegane kilometry mam i taki trening nie zawsze odczuwam dlatego też myślę czy nie warto by zmienić proporcji np 4 minuty bigu na jedna marszu albo przenieść trening na teren bardziej urozmaicony
Re: marszobiegi
: 10 sie 2013, 20:56
autor: dezo66
ruski pisze:Co sądzicie o troche podkręconych marszobiegach??
mam na myśli taki połączenie minuty szybkiego marszu z 3 minutami biegu na 80% HR max bez przerw przez okres okolo 100-120 minut
to juz nie musza byc marszobiegi tylko interwały czyli biegniesz te 80% i potem truchtasz - bo jak jestes juz wstanie biegac mocno to znaczy ze juz mozesz spokojniej truchtac na odpoczynek