Strona 1 z 1
Jak rozłożyć trening w tygodniu pod maraton?
: 03 sie 2013, 16:26
autor: irbor
Jeśli w tygodniu mam przebiec przykładowo 60km- trening pod maraton, to jak rozłożyć kilometraż na dni? Czy lepiej zrobić 6 dni po 10 km, czy lepiej 3 dni po 20 km? Chodzi o najkrótszy tydzień w cyklu treningowym.
Re: Jak rozłożyć trening w tygodniu pod maraton?
: 03 sie 2013, 18:18
autor: RavS
Planów jest dużo więc możesz poszukać, choćby na bieganie.pl. Ale każdy plan złoży się z jakichś bardziej technicznych, szybszych treningów plus min jednego długiego wybiegania. Ja teraz biegam około 50km tygodniowo i to się równa 3x w tygodniu po 10km (plus jakieś przebieżki lub ciągły szybki bieg) + jedno wybieganie 20km i to wydłużam.
Trzeba też zadać pytanie co chcesz osiągnąć. Ja biegnę pierwszy maraton więc mój plan wyszukany nie jest.