Forum Bieganie.pl

witam mam pytanie (najlepiej by wypowiedzieli sie trenerzy i osoby ktore maja jakies poparcie przykladem a konkretnie ):
trenuje sprinty i mam pytanie odnosnie tego czy dlugie biegi np 10-16 km ktore wykonuje gdy mam wolne od treningu szkodza na szybkosc czlowieka bo spotkalem sie z takimi opiniami co o tym sadzicie?

Z góry dzieki

Na pewno Ci w niczym nie pomogą, a myśle że wręcz przeciwnie wszak Twoje mięśnie powinny być nastawione na siłę i szybkość, a nie wytrzymałość.

Po prostu czasami lubie sobie tak 'potruchtac' i ktos mi niedaawno powiedzial ze przez to czlowiek po czesci traci szybkosc

no własnie ;] i dlatego ciezko mi w to uwierzyc;p

paweł1946 pisze: jeśli traci szybkość zobacz finisze na 10 km i 5 km najlepszych

Pozostaje pytanie jak szybko by mogli biegać gdyby byli nastawieni na sprint? Ale to jest gdybanie. Tutaj chodzi o włókna szybko i wolno kurczliwe, celem sprintera jest jakby produkcja maksymalnej ilości tych pierwszych, a długie wybiegania produkują te wolno kurczliwe. Długie biegi na pewno nie pomagają sprinterowi, ale myślę, że póki ktoś nie łamie 10.60 na 100 czy 46s na 400 to nie ma wielkiego znaczenia. Jednakże to takie moje domysły tylko.

Clyde Hart, trener m.in. Johnsona i Warrinera, uważa, że sprinter nie powinien robić biegów ciągłych powyżej 20min. Podobne opinie wygłasza trener Bolta.
Trener kadry naszych 400-metrowców Józef Lisowski stosował biegi ciągłe tylko w okresie po przerwie po sezonie.

Ogólnie mówiąc człapanie luźnych wybiegań nie ma sensu dla sprintera.

paweł1946 pisze:jeśli traci szybkość zobacz finisze na 10 km i 5 km najlepszych

To jest analogiczna sytuacja do triatlonistów i biegaczy. Co z tego, że światowa czołówka triatlonowa jest w stanie złamać 30 minut w biegu na 10 km, co jest przecież rewelacyjnym wynikiem, zważywszy, iż osoby te muszą trenować 3 różne dyscypliny. W każdym razie na ścisłej biegowej czołówce taki wynik wrażenia nie zrobi, skoro oni uzyskują czasy w okolicach 26-27 minut. Tak samo można powiedzieć w przypadku specjalistów od 5 czy 10 km. Co z tego, że Kenenisa Bekele jest w stanie pobiec ostatnie kółko w 55 czy nawet 50 sekund, skoro najlepszym 400-metrowcom zajmuje to 43 czy 44 sekundy. Nie mówiąc już o kosmicznych prędkościach jakie jest w stanie wyciągnać na 100 czy 200 metrowym odcinku Usain Bolt. Gdyby zaczął nagle biegać po kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo to zapewne takich wyników jak osiąga teraz już by nie był w stanie nabiegać.
Moim zdaniem, jeżeli czujesz "pociąg" do dłuższych wybiegań, to może warto byłoby się przekwalifikować na średniodystansowca? Szybkość pewnie jakąś tam masz, więc mógłby to być Twój atut w walce na finiszu. Musiałbyś tylko popracować nad wytrzymałością.

Nie 'pociagu' zadnego do dlugich nie czuje wrecz przeciwnie ,ja wlasnie kocham sprint moze nie jestem najszybszy ale staram sie caly czas poprawiac ta szybkosc a dlugie wybiegania po prostu tak robie by złapac troche tlenu bo do 400 m troszke aerobów potrzeba no nie ?

Przedstawię Ci krótką charakterystykę włókien mięśniowych
typu I ST Czerwone o wolnym metabolizmie tlenowym oraz ---> II B (FT) Białe o szybkim metabolizmie beztlenowym

Aktywność ATPazy - niska, (3 x niższa niż w II B) ---> wysoka
Zdolność do wiązania jonów Ca2+ w siateczce sarkoplazmatycznej - umiarkowana ---> bardzo duża
Wydajność glikolityczna - niska ---> bardzo wysoka
Aktywność enzymów glikolizy - umiarkowana ---> bardzo wysoka
Zawartość fosfagenów i glikogenu - umiarkowana ---> wysoka
Ilość mitochondriów - duża ---> mała
Aktywność oksydacyjna (utleniająca) - wysoka ---> niska
Ilość mioglobiny - duża ---> brak
Średnica - przeciętna ---> duża
Jednostka motoryczna - 10-180 włókien/motoneuron ---> 300-800 włókien/motoneuron
Unerwienie (średnica aksonu, prędkość przewodzenia) - fi 12 V=70m/s ---> fi 20 V=120m/s
Czas rozwijania max napięcia - 80-120ms ---> nawet do 7,5ms

a teraz spróbuj wyciągnąć z tego odpowiednie wnioski

No faktycznie ej! czyli nie pomaga i moze zaszkodzic poniewaz trenujemy i produkujemy wlokna wolnokurczliwe ;p dzieki za takie informacje , duzo mi pomogliscie