Strona 1 z 1
Potrzeban Pomoc !!
: 11 lip 2013, 20:39
autor: Sredniak97
Witam serdecznie biegam już od roku 3-4 razy w tygodniu (5-10 km ) . Interesuje mnie głównie w tym momencie dystans 1000m ponieważ mam zawody za 2 miesiące mój najlepszy czas to 3:12 mój cel to zejść poniżej 3 minut . czy mógł by mi ktoś pomóc ustalić jakiś trening albo chociaż podpowiedzieć coś czytam dużo i ze wszystkim sam sie pogubiłem .
Re: Potrzeban Pomoc !!
: 12 lip 2013, 21:46
autor: Bylon
Zamień niektóre treningi na bardzo mocne tempówki 4-5 km i dodaj interwały 5x1000 m albo 6x800 m. Warto też pomyśleć nad taką pełną prędkością - 200, 400 metrów.
Re: Potrzeban Pomoc !!
: 13 lip 2013, 12:11
autor: Rolli
Bylon pisze:Zamień niektóre treningi na bardzo mocne tempówki 4-5 km i dodaj interwały 5x1000 m albo 6x800 m. Warto też pomyśleć nad taką pełną prędkością - 200, 400 metrów.
Dodaj jeszcze trening sprinterski o sile biegowa.