Forum Bieganie.pl

Witam mam 18 lat, 187 wzrostu, 77kg.
Mam zamiar biegać chciałbym poprawić kondycje oraz wytrzymalość.
20 Sierpnia chce isc na pielgrzymke do Cze-wy 55km w 2 dni.
Chce biegac 3-4 razy w tygodniu, od 8 miesiecy robie klate i bica dodatkowo.
Narazie zaczynam biegać biegalem 2 razy.
1 raz . 4,44km w tempie 9,10 min/km
2 raz 5.25km w tempie 6.22 min/km
Progres duży ale to dlatego ze w ogóle nie biegałem wczesniej .
Jak długo biegać żeby wyrobić tą wytrzymałość? do oporu??
Cel jest taki chciałbym potrafić przebiec 15-20 km ale jednocześnie potrafić szybko biegać na dystansach do 5 km

No, no, wakacje się zaczęły to widzę nad formą zaczęło się pracować. Bardzo dobrze! Jak na początek to spoko wyniki, trenujesz coś? Ja szukałem na początku swojego maksimum - biegałem po prostu do momentu, kiedy nogi stawały się ciężkie a i oddechu brakowało.

Witaj!

Na głównej stronie bieganie.pl masz odnośnik "Plany treningowe dla wszystkich" wybierz sobie któryś, biorąc pod uwagę swoje aktualne możliwości i swoje cele. Realizyj plan konsekwentnie i cierpilwie. Jeżeli poprawisz swoje osiągi i zrealizujesz cel to wyznacz nowy.

Za cel możesz sobie obrać np. zawody na 10km.

Nie rozumie, co to ma z pielgrzymka do czynienia? Chcesz biec te 55km? Czy tylko marsz? Do marszu nie trzeba biegac tylko maszerowac. A 55km to przeciez pestka.

Rolli pisze:Nie rozumie, co to ma z pielgrzymka do czynienia? Chcesz biec te 55km? Czy tylko marsz? Do marszu nie trzeba biegac tylko maszerowac. A 55km to przeciez pestka.

chodzi mu o wytrzymałość
biegając będzie się łatwiej maszerowało nawet kilka dni, i nie trzeba trenować marszu-tak to widzę

od 8 miesiecy robie klate i bica dodatkowo.

nie skupiaj się na dwóch partiach mięśniowych
duży bic nic nie oznacza, klata tak samo
człowiek estetyczniej wygląda, jeśli całe ciało jest proporcjonalnie zbudowane

Jak czytam że ktoś ćwiczy tylko klate i bica to od razu mi się śmiać chce, plecy przyjacielu to prawdziwa siła.

Spokojnie wcześniej ćwiczyłem przez 5 miesiecy całe ciało ;d
chciałem tylko ćwiczyc bieganie ale zostawiłem sobie klate i bica jeszcze.
Dokladnie pielgrzymka ma do tego ze łatwiej mi się pójdzie

Rolli pisze:Nie rozumie, co to ma z pielgrzymka do czynienia? Chcesz biec te 55km? Czy tylko marsz? Do marszu nie trzeba biegac tylko maszerowac. A 55km to przeciez pestka.

Dokładnie Jeżeli młoda osoba nie jest w stanie przejść 55 km w dwa dni, to jest to po prostu wstyd. Znam osoby po 80-tce, które chodzą pieszo do Częstochowy