Strona 1 z 1
pomysł
: 04 lip 2013, 14:43
autor: majmis
Witam. Wyjeżdżam na 2 tyg. w miejsce płaskie jak stół. W planie są krosy aktywne. Czym zastąpić te treningi z jak najmniejszym uszczerbkiem dla planu? Pozdrawiam .Marek
Re: pomysł
: 04 lip 2013, 14:51
autor: Maurice
skipami
Re: pomysł
: 04 lip 2013, 15:31
autor: majmis
Biegam "siew" wg. Skarżyńskiego. 2x 12 z przebieżkami, 1x długi 20-25 i 1x kros. Siłę tylko podbiegi. Ten kros to ma być ten 1 mocny trening w tygodniu. Jaki trening w zamian?. Dzięki za sugestie.
Re: pomysł
: 04 lip 2013, 16:34
autor: mironoza
A to Skarżyński sam pisze, że jeżeli w fazie orki nie można zrealizować krosów to trzeba wcześniej zacząć siew. Czyli biegać II zakres. Chociaż ja bym raczej pobiegał fartleki, ewentualnie interwały.
Re: pomysł
: 04 lip 2013, 21:15
autor: majmis
W planie Skarżyńskiego do maratonu na 5h i 4.5h w ogóle nie biega się 2 zakresu, tylko krosy. A ja właśnie taki program robię.
Re: pomysł
: 04 lip 2013, 21:19
autor: Rolli
Na maraton w 5h nie trzeba planu tylko trzeba byle co biegac. Coraz wiecej biegac.