Forum Bieganie.pl

Bardzo proszę o pomoc w rozszyfrowaniu skrótów do treningów wg książki pana Skarżyńskiego:
1. 7x100w 50p (100 wieloskoki a literka "p"? )przebieżki?
2. 12 x 400/400m (400 szybko, 400 wolno?)

dziękuję za podpowiedzi

1. p - podbieg
2. tak, 400 szybko 400 wolno

Hm... ja bym powiedzial "p" = 50m przerwa

Rolli pisze:Hm... ja bym powiedzial "p" = 50m przerwa

przerwa raczej nie, jak robiłem jesienią 100xW albo 50s50W to mniej więcej przerwy miałem tyle co SB, czyli odpowiednio 100m

p to przerwa w moich planach zawsze

Ale ja znam plany Jurka, i w tym przypadku p to podbieg.
Nie ma sensu opisywać ile ma wynosić przerwa bo to jest trening na pełnym wypoczynku.

Panowie dziękuję za pomoc.

Panowie nie chcąc zaśmiecać forum, podpowiedzcie, gdyż przygotowuję się na Wrocław, próbując przebiec poniżej 4.00, jakim tempem mam biegać WT 400m?
trening wyglądałby następująco: OWB1 6 km + 4 przebieżki, WT 8-12 x 400/400m +2km trucht

Podłącze się pod wątek. Pytanie o ten trening http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=314
i skrót: 15' 75% + 5x8' 85-90% p.5' 75%
Co w tym oznacza to małe "p" ?

Przerwa. Truchtasz przez 5 minut.

Czyli przerwa w postaci truchtu? truchtu na 75%? Namieszane, dla mnie przerwa to postój )
W innym miejscu czyli: 30' 75% + P 8x200m/100m trucht
jak widać trucht jest jasno opisane.
Tam w linku jest ładnie rozpisane, ale jeszcze chyba minimalne, dodatkowe wyjaśnienia by się przydały.

SirM pisze:Czyli przerwa w postaci truchtu? truchtu na 75%? Namieszane, dla mnie przerwa to postój )
W innym miejscu czyli: 30' 75% + P 8x200m/100m trucht
jak widać trucht jest jasno opisane.
Tam w linku jest ładnie rozpisane, ale jeszcze chyba minimalne, dodatkowe wyjaśnienia by się przydały.

w tym co tutaj podałeś, P 8x 200/100m trucht, to są dłuższe przebieżki i 100m truchtasz

a tam małe 'p' to jest przerwa, gdzie truchtasz na 75% twojego tętna maksymalnego
przerwa powinna być w truchcie, dzięki temu zminimalizujemy poziom kwasu mlekowego i lepiej będziemy się regenerować
przerwa w miejscu powinna być używana b. rzadko
przerwa w truchcie to dodatkowy kilometraż