Forum Bieganie.pl

Witka,

http://bieganie.pl/?cat=19&id=306&show=1

2km+4x5min(4’20/km) p3’30+2km - mimo wyjaśnienia na końcu nie kumam.

4x5min(4’20/km) p3’30 - przerwę 3'30" robię po 4x5min(4’20/km)?
A jakie przerwy mam robić pomiędzy 4x5min(4’20/km)?
Aż odczuję, że znów swobodnie mogę biec tempem 4'20/km?
Nie rozumiem.
Łopatologicznie proszę!
:D

Zatem taki trening to 2km + około 5km + 2km (+ przerwy między 4'20), tak?

Będę wdzięczny za odpowiedź.

Pozdrówki!

Srubaa pisze:Łopatologicznie proszę!

Składa się z dziewięciu elementów:
1. 2 km rozgrzewki
2. 5 minut biegu w tempie 4'20''/km, czyli przebiegasz odcinek ok. 1.15 km
3. Truchtasz 3 minuty i 30 sekund
4. 5 minut biegu w tempie 4'20''/km, czyli przebiegasz odcinek ok. 1.15 km
5. Truchtasz 3 minuty i 30 sekund
6. 5 minut biegu w tempie 4'20''/km, czyli przebiegasz odcinek ok. 1.15 km
7. Truchtasz 3 minuty i 30 sekund
8. 5 minut biegu w tempie 4'20''/km, czyli przebiegasz odcinek ok. 1.15 km
9. Truchtasz 2 km na zakończenie treningu

Wielkie dzięki za łopatologiczne wyjaśnienie.