Forum Bieganie.pl

Bo faza I to dwa tygodniowe cykle robione w 6 tygodni, dopiero od II fazy zaczyna sie plan tydzień w tydzień.
90 minut biegu to świetny tlenowy wysiłek także dla średniaka, jestem pewien że Marcin Lewandowski i Adam Kszczot tez nie raz biegają takie odcinki.

Wg ksiazki -to samo, tylko autor tlumaczenia wprowdza swoje urozmaicenia.
12tydzen -koniec fazy II dalej faza III itp.(zreszta trening dla treningu nie mialby sensu)
faza III -6 tyg.
faza IV -6 tyg.
(wg.ksiazki D)
90minut -przesada? Musial bys biec z mlodami , zeby nie zapiepszali po 4min na km!!
Szczegolnie teraz 26 stC,