Forum Bieganie.pl

Witam grono biegaczy.
Dzisiaj w trakcie zawodów na 5 km chciałem zaobserwować jak będzie zachowywać się tętno i wyznaczyć max, wcześniej nie miałem okazji biec na zawodach na maksa z pulsometrem. Bieg był do zdechu. I stąd mam pytanie, czy na samym końcu biegu osiągając wynik 189 to jest mój max, czy należy wyciągnąć średnią np. z ostatniego km?

A jak coś może być maksem, jeśli jest średnią?

Jak chcesz dowiedzieć się jakie masz tętno max. najlepiej jest urządzić bieg na 1600m i co 400m zwiększać prędkość biegu. Wynik, który uzyskasz to będzie twoje tętno maksymalne.

Tętno maksymalne to z definicji tętno jakie maksymalnie osiągasz.
Dobrze że zmierzyłeś je na zawodach, robiąc samotny test nigdy się tak nie zagniesz żeby osiągnąć Hrmax.

też tak pomyślałem, że jedyna szansa na zmierzenie tętna to zawody na krótkim dystansie i danie z siebie maksa aż do mroczków przed oczami. Wcześniej przyjmowałem 185, z różnych wzorów a tu wyszło 189. Teraz mam jakiś punkt odniesienia przynajmniej do biegów spokojnych.