Forum Bieganie.pl

witam....mam 17 lat i moje pytanie brzmi ile powinieniem robic kilometrów w okresie startowym na tydziń trener rozpisał mi plan gdzie teraz biegam lekko ponad 50km a zima dochodziło nawet do 100km. Wiem o tym że powinno byc mniej kilometrów robione ale aż o połowe??? nie jest to przesada? dodam że biegam na dystansach od 800m do 5 km

czytałem ostatnio u Galloway'a że zmniejszenie o 50% kilometrażu nawet na okres 10 tygodni nie ma znaczącego wpływu na formę


zresztą trener chyba wie co robi

no chyba wie chcociaż dziwni mnie to bo 50 % to bardzo duzo ....ale za to Cwieczenia intensywniejsze

Midway pisze:no chyba wie chcociaż dziwni mnie to bo 50 % to bardzo duzo ....ale za to Cwieczenia intensywniejsze

Ostatnio Tomasz Lewandowski pisał, że dla typowego sredniaka (wyczynowca) kilometraż wacha się 50-150 km. Czyli w okresie startowym zejście nawet do 1/3 maksymalnego kilometrażu.

Midway pisze:witam....mam 17 lat i moje pytanie brzmi ile powinieniem robic kilometrów w okresie startowym na tydziń trener rozpisał mi plan gdzie teraz biegam lekko ponad 50km a zima dochodziło nawet do 100km. Wiem o tym że powinno byc mniej kilometrów robione ale aż o połowe??? nie jest to przesada? dodam że biegam na dystansach od 800m do 5 km

a czemu nie mozesz spytac trenera?

Odpowiem Ci tak jak powiedział Trener Rudishy - ja nie informuje zawodników o sprawach technicznych treningu - ja tylko mówie co ma robic a on to robi. Po co mieszać w głowie zawodnikom czy ma przebiec 10km rozbiegania a moze 8km szybciej itp.

Ja biegam dokładnie tak samo, tyle że w zimę robiłem do 90km/tydzień (poza obozami), a teraz mam jeden akcent w tygodniu, po nim dwa dni luzu i zawody, a po zawodach kolejny luźniejszy dzień. Wychodzi 50-60km/tydz., startuję na średnich i długich dystansach.

U mnie 120 na jesien i niekiedy tylko 30 miedzy zawodami.

W okresie zawodow jest potrzebne duzo wiecej czasu na regeneracje, zeby akcenty byly jak nejlepiej (qualitatywnie) wykonane.

Czyli odpoczywaj wiecej zebys mogl szybciej biegac.

Widać, że trener wie co robi. Gdyby Ci pozostawił kilometraż bez zmian i zwiększył intensywność w okresie startowym , to raczej skutkowało by to zajechaniem.
Jest książkowo, trener może z czasem coś skorygować , ale to po najbliższych startach. Domyślam sie , że teraz nastawia ciebie na dystans 800-1500 na bieżni , a na jesień coś dłuższego, przełajowego.