Forum Bieganie.pl

Witam,
chce przebiec 1 km poniżej 3 min, mam teraz czas 3:15 a do egzaminu zostało mi półtora miesiąca, biegam co drugi dzień około 30min - 5km-6km. Zastanawiałem się nad interwałami, bo na pewno dzięki temu można powiększyć zapas tlenu w płucach, ale co jeszcze, czy ważne są treningi długodystansowe? Może lepiej, poćwiczyć nad mięśniami nóg - łydki, dwójki i czwórki?
Oczekuje jakiś rozsądnych rad:)
Z góry dzięki P.W.

Żeby nie wałkować tego samego w kółko to przeczytaj sobie ten wątek, spójrz na ten plan i ten artykuł. przeczytaj, przemyśl i jak dalej nie będziesz wiedział to pytaj.

Wszystko jasne, wielkie dzięki.