Forum Bieganie.pl

Cześć,
Ostatnio trochę przesadziłam z bieganiem i jazdą na rowerze - przeciążyłam kolana. chcę dać im trochę odpocząć, ale jednocześnie roznosi mnie energia. Szukam czegoś co mogę robić nie obciążając kolan (nie pływam, w wodzie idę na dno jak kamień). Czy możecie mi coś polecić?
Myślałam nad ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, ale te "bez użycia nóg" to pompki, brzuszki i tyle.
Proszę o jakieś sugestie.

Idź na basen.

w wodzie idę na dno jak kamień

to rekreacyjny znajdź. masz chyba więcej niż 150 cm wzrostu?

Skoro nie możesz używać nóg, a energia Cie roznosi, skup się na wzmacnianiu innych partii mięśniowych. Ja w przymusowych przerwach od biegania hasam na siłownie, bardzo dużo się rozciągam. Pamiętaj, że bieganie to nie tylko wydolność i siła nóg, ważna jest praca całego ciała.

gryczana pisze:w wodzie idę na dno jak kamień

I o to chodzi. Na basenie wcale nie trzeba pływać. Sam zobacz:

Aqua-jogging – dla amatorów i profesjonalistów

tylko żabką nie pływajcie, bo kolana bokiem wyjadą jak mnie

Ja pływam i nic mi bokiem nie wychodzi wręcz przeciwnie, poprawia się sylwetka nóg