Strona 1 z 1
tempówki przed startem na 1000m i 1500 m
: 24 kwie 2013, 13:26
autor: Midway
Witam serdecznie
niedługo wystartuje na obydwu tych dystansach....i moje pytanie brzmi jakie temo pobiec tak 3-4 dni przed startem?
dodam że moj rekord na 1km wynosi okolo 2;41 a na 1,5 4;16
dodam ze mam 18 lat
prosze nie wysyłajcie mnie do jakichkolwiek trenerów tylko prosze o konkrety rady lub przykłady
pozdrawiam
Re: tempówki przed startem na 1000m i 1500 m
: 24 kwie 2013, 13:28
autor: Runner11
2-setki
Re: tempówki przed startem na 1000m i 1500 m
: 24 kwie 2013, 13:37
autor: Midway
2-setki a nie bedzie za mało? ja z reguły biegam nieco dłuższe dystanse do 5km
myślałem na d 4-setkami lub 5-setkami
Re: tempówki przed startem na 1000m i 1500 m
: 24 kwie 2013, 15:06
autor: Runner11
około 10 odcinków po 30- 32 sekundy mysle
Re: tempówki przed startem na 1000m i 1500 m
: 24 kwie 2013, 15:34
autor: Rolli
Runner11 pisze:około 10 odcinków po 30- 32 sekundy mysle
4 dni przed startem?
Teraz tylko 4x150 + 1x300 (na 90%) z dlugimi przerwami. Te 150 mozesz biec jako bieg zmienny (50-50-50) lub normalne w jakies 19s a te 300m w 40s.
Jezeli do teraz nie wyrobiles wytrzymalosci szybkosciowej, to przez ten ostatni trening juz i tak nic nie nadrobisz. To co podalem (lub podobne) powinno zachowac napiecie w miesniach i dac ci ostatni szlif szybkosciowy.
Co innego jezeli te zawody sa tylko przygotowawcze, zeby poznac jaka forma. Wtedy 4 dni przed mozesz jechac normalny trening.
Pozd.
Rolli