Forum Bieganie.pl

Witam Was, problem jak w temacie:) Jestem dość początkującym biegaczem, ale potrafię już przebiec dystans 7km (w godzine + przebieżki 4 X20s). Nie wiem jak ułożyć sobie trening z ćwiczeniami oprócz biegania. Czy lepiej jest wykonywać je bezpośrednio po treningu - zwykle wykonuje proste ćwiczenia funkcjonalne, zajmuje mi to ok 15-20 min oprócz rozciągania. czy też lepiej wykonać je następnego dnia w większej porcji? Zastanawiam się nad tym, bo nie chciałabym się przetrenować. Jeśli zastosuje je następnego dnia to efekt jest taki że organizm w ogóle nie odpoczywa. Zwykle biegam co drugi dzień, w weekend dłuższe wybieganie - przygotowuję się do dystansu 15 km. Dzięki za podpowiedź, pozdrawiam Marta

Hej..zwykle cwiczenia silowe robi sie po treningu.....
Mozesz sobie podarować jesli miałas jakiś mocniejszy akcent...ale to wszystko zalezy od tego ile masz lat i jak szybko sie zregenerujesz. Biegasz co drugi dzien wiec nie powinno byc problemu.....

Czyli jesli trenujesz 4 razy w tygodniu i z czego raz robisz mocniejszy ( szybszy) trening to sile rób po tych 3 pozostalych treningach. A jesli juz rozumiesz potrzebe cwiczen silowych to zaplanuj tez raz na jakis czas siłe biegową czyli podbiegi, wieloskoki i skipy.
powodzenia

Dzięki za rady!