Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich.Mam problem.Najbliższy maraton Orlen Maraton chciałbym przebiec metodą Gallowaya i stąd moje pytania:
Chciałbym przebiec go w czasie 4h lub ciut mniej:
1.Jakie powinno być tempo odcinków biegowych a jakie marszowych
2.Jak długie powinny być odcinki biegowe a jakie marszowe
Będzie to mój drugi maraton.Pierwszy w całości przebiegnięty w 4,39.
Pozdrawiam Michał

no to jest nas dwóch. Niestety z powodu totalnego spadku formy oraz brakach treningów myślę poważnie o Gallowayu.
Ja raczej celuję w ciut powyżej 4

zaleś pisze:Witam wszystkich.Mam problem.Najbliższy maraton Orlen Maraton chciałbym przebiec metodą Gallowaya i stąd moje pytania:
Chciałbym przebiec go w czasie 4h lub ciut mniej:
1.Jakie powinno być tempo odcinków biegowych a jakie marszowych
2.Jak długie powinny być odcinki biegowe a jakie marszowe
Będzie to mój drugi maraton.Pierwszy w całości przebiegnięty w 4,39.
Pozdrawiam Michał

Skoro pierwszy maraton przebiegłeś w całości, to po co psuć sobie reputację? ;]

Maraton tuż, tuż a ja chory,Dlatego postanowiłem spróbować Gallowaya.

Ok sorki nie wiedziałem Tylko nic na siłę, po co psuć zdrowie.

viewtopic.php?f=12&t=1448