Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Trening równowagi na poduszce destabilizującej

Krzysiek jakie ty masz zgrabne nogi

rety... u mnie cw. 3 nie widze na filmiku...

Ćwiczenie nr. 2 i 3 należy robić ze zmianą nogi?

ćwiczenia na berecie są ok, ja jeszcze oprócz prezentowanych ćwiczeń, robię:
-stojąc na 2 nogach, przenoszę ciężar z palców na pięty i odwrotnie
-wchodzenie na poduszkę z wysoko uniesionymi kolanami i potem zejście drugą nogą do przodu (jakby 2 kroki marszu w miejscu z wysokim zaznaczeniem uniesienia kolana w górę)
-głęboki wypad na poduszkę i potem druga noga z kolanem do góry, zejście do przodu

zoltar7 pisze:Krzysiek jakie ty masz zgrabne nogi

Żona mi tego nie mówi

rusolis pisze:Ćwiczenie nr. 2 i 3 należy robić ze zmianą nogi?

Zawsze jak jest ćwiczenie na jedną nogę to należy wykonać na drugą żeby nie czuła się pokrzywdzona:)
Oczywiście wiąże się to z równym wzmacnianiem obu kończyn.

Mam cos jest scisle zwiazane z ksiazka Urodzeni Biegacze, przy czym powyzsze cwiczenia bardzo bledna.

Musze skonsultowac sie z firma czy pozwoli mi na upublicznienie.

Caly gadzecik mozna z powodzeniem wykonac wlasnorecznie, dysponujac kawalkami sklejki.

serdeczne dzięki za te ćwiczenia. Ja niedawno pytałem i jakoś głucha cisza. Niektóre są dla mnie nie do wykonania ale chyba mam beret za mocno napompowany
A nóżki no po prostu palce lizać

ech ten hedonista Zoltar

Tu są jeszcze trzy. Jak ktoś nie ma osiołka lub trenera, można odbijać piłeczkę od ściany. W ogóle ćwiczenia z piłką wydają mi się najlepsze, bo zmuszają do wyłączenia świadomości z całego procesu.

U mnie równie dobrze w "nauce równowagi" sprawdza się jazda na snowboardzie i łyżwach, trening kendo, futsal, a nawet sportowe żeglowanie. Można znaleźć o wiele więcej przyjemniejszych zajęć, by osiągnięć efekt, niż ćwiczenia w domu:)

Typol, równowagę może tak, ale w ćwiczeniach na poduszce ćwiczysz też mięśnie stóp, których nie wytrenujesz na łyżwach czy podczas żeglowania.

Witam.
Prośba o linka do sprawdzonych "beretów" - proszę o poradę gdzie i co kupić...
Pozdrawiam

A czy ktoś używał taśmy Slackline do ćwiczenia stabilizacji?
Bo według mnie to świetne urządzenie, dające przy okazji niesamowity fun.

Ma dużo lepszy współczynnik fun/zł/czas niż poduszka



O coś w ten deseń kupiłem za stówkę.

Ja ustawiam na sobie 5-6 poduszek i staję na tej konstrukcji jednonóż. Wadą tego jest duża wysokość konstrukcji i, co się z tym wiąże, bolesność ewentualnego upadku

Zdecydowania popieram slackline! Jako ćwiczenia stabilizujące z całą pewnością się nada - stosowane jest przez wspinaczy! Zawartość "funu" niewyobrażalna !!!