Forum Bieganie.pl

Cześć

Podczas 6 tygodniowego bloku fazy II będę miał 15 sesji specjalistycznych składających się z biegów rytmowych, progowych (ciągłe i interwały w tempie P) oraz co drugi tydzień zabawę biegową. Oczywiście prócz tego w planie uwzględniłem biegi spokojne. Gdzie w planie Danielsa można wrzucić trening Siły biegowej (głównie podbiegi lub skipy) i czy w ogóle w tej fazie jest taka konieczność ??. Prosił bym o rzetelną pomoc i przykładowe rozwiązania

Ja bym wrzucił podbiegi zamiast rytmów, które można swobodnie realizować później

Adrian26 pisze:Ja bym wrzucił podbiegi zamiast rytmów, które można swobodnie realizować później

Tutaj mam mały dylemat i nie wiem co z tym fantem zrobić. Daniels sam piszę na temat wymiany treningu rytmowego z podbiegami, dodaje że dają podobne korzyści co rytmy, w tym lepszą ekonomikę i siłę. Druga strona medalu wygląda tak że rytmy w II fazie mają przystosować zawodnika do szybszego biegania, a SP1 zazwyczaj oznacza najważniejszą sesję w tygodni/bloku. Reasumując tak zle i tak niedobrze

Darekbe022 pisze:Druga strona medalu wygląda tak że rytmy w II fazie mają przystosować zawodnika do szybszego biegania, a SP1 zazwyczaj oznacza najważniejszą sesję w tygodni/bloku. Reasumując tak zle i tak niedobrze

To samo jest w przypadku podbiegów - trenujesz siłę, a co za tym idzie też szybkość Na Twoim miejscu bym się w ogóle nie wahał. Teraz porobiłbym troche podbiegów, a potem przeszedł na rytmy