Forum Bieganie.pl

Witam Przejrzałam całe forum i nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie.
Jestem 20 letnią dziewczyną, która w tym roku planuje dostać się na fizjoterapię na AWF. Warunkiem jest zaliczenie testu sprawnościowego na dystansie 800 m. By był on zaliczony potrzebuję minimalnego czasu 03:30 s.
Jest to całkowicie do zrobienia w moim przypadku ponieważ lubię biegać i jakoś nigdy nie sprawiało mi to większego problemu. Jednak mam sporą przerwę i moja kondycja nie jest w najlepszym stanie

Czy znajdzie się osoba która ułoży mi plan treningowy by jak najlepiej przygotować się do tego egzaminu ? Czy po prostu biegać 4x w tygodniu po parę kilometrów ? Dodam, że mam czas do 10.07.

Z góry dziękuje za wszelkie rady

pobiegaj przez dwa tygodnie 4 razy w tygodniu powoli, tak długo żeby zostawała Ci rezerwa sił, w drugim tygodniu możesz na koniec biegów dodać po 2-3 przebieżki (około 100 m w zdecydowanie szybszym tempie, nie na maksa tak żeby na tym odcinku było to dla Ciebie w miarę luźne, pmiędezy przebieżkami możesz maszerować, albo powoli truchtać tak żeby wypocząć) i po tym czasie zrób test na te 800 m, jak będziesz znała wynik to będzie wiadomo w jakim miejscu jesteś i jaki trening będzie ptrzebny.

Oj Martusssia.
Przede wszystkim, jeśli masz dziś imieniny, to wszystkiego najlepszego. Planu treningowego raczej nikt nie jest w stanie Ci sporządzić, ale może podsunąć kilka pomysłów. Poczytaj również o tym:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=1531&show=1
http://bieganie.pl/?cat=19&id=2306&show=1

Karlito pisze:Oj Martusssia.
Przede wszystkim, jeśli masz dziś imieniny, to wszystkiego najlepszego. Planu treningowego raczej nikt nie jest w stanie Ci sporządzić, ale może podsunąć kilka pomysłów. Poczytaj również o tym:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=1531&show=1
http://bieganie.pl/?cat=19&id=2306&show=1

Chyba widziales, ze pierwszy plan jest dla zaawansowanych... wiec pozostaje plan 2.

Dzięki za wszelką pomoc i dziękuje za zyczenia imieninowe Szczerze mówiąc to były dzisiaj pierwsze ;p

W takim razie zaczne na razie od zwykłego biegania 4 razy w tygodniu. Potem coś pokombinuje

Pamiętaj tylko żeby nie przesadzić Zacznij delikatnie, a po 2-3 tygodniach dopiero wprowadź jakieś przebieżki, żeby się nieco ożywić

tak jak Adrian pisał - nie przemęczaj się, chodzi o to, żebyś to <3:30 uzyskała jak najmniejszym nakładem pracy :D

tak jak Adrian pisał - nie przemęczaj się, chodzi o to, żebyś to <3:30 uzyskała jak najmniejszym nakładem pracy :D