Strona 1 z 1
Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne dla początkujących
: 20 lut 2013, 01:23
autor: bieganie.pl
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 20 lut 2013, 11:44
autor: dezo66
Dobry test
Tylko jak każdy test radziłbym biegać samemu, nie w żadnej grupie, nie w żadnym wyścigu - tylko Ty i stoper.
Wtedy mamy, rzetelne wyniki, gdzie potem możemy robić pd to treningi.
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 20 lut 2013, 12:17
autor: strasb
Dużo francuskich planów treningowych jest opartych na vamax (zakresy są w procentach vamax, od 60-65% do ponad 100%) choć nie są to raczej plany dla początkujących (te są raczej w % HRmax). I dotychczasowe testy na wyznaczanie owego vamax zdecydowanie bardziej skomplikowane były niż test 5 minutowy.
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 20 lut 2013, 13:19
autor: Adam Klein
Francuzi to wogóle sporo w tym temacie komplikują ale tez sporo piszą.
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 21 lut 2013, 21:36
autor: Kshysiek
dezo66 dlaczego sugerujesz by robić to w samemu. W grupie o podobnej mocy czy na wyścigu występuje lepsza motywacja, więc wynik będzie wyższy. A chodzi przecież o uzyskanie wyniku maksymalnego, a nie takiego sobie.
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 21 lut 2013, 22:00
autor: dezo66
uzyskasz wynik lepszy masz racje - ale potem jak chcesz biegac trening na podstawie tego testu - to nie bedziesz miał adekwatnych wyników - bo tamto było w grupie, a treningi biegasz sam.
Chyba ze bedziesz biegał zawsze ciezkie treningi od tego testu to mozesz test pobiec w grupie.
A jak bedziesz biegał sam treningi to testy tez biegaj sam.
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 22 lut 2013, 20:25
autor: alaster76
Co oznacza sformułowanie - cytuję:"Najdłuższy trening (np 1 godzina) - tempo od 1,45 do 1,60 x V5", skoro test 5min biegnę z max prędkością, to jak mogę w treningu długim uzyskać tempo większe od 45 do 60%???????
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 26 kwie 2015, 09:59
autor: Sacre
alaster76 pisze:Co oznacza sformułowanie - cytuję:"Najdłuższy trening (np 1 godzina) - tempo od 1,45 do 1,60 x V5", skoro test 5min biegnę z max prędkością, to jak mogę w treningu długim uzyskać tempo większe od 45 do 60%???????
Dobre pytanie, chyba redakcja coś komplikuje bardziej od francuskich kolegów
Tak się domyślam, że, chyba że 5 minutowy bieg pobiegłeś w 4'10/km
1,45 x 4'10 = 5,56/km
1,6 x 4'10 = 6'34/km
Ja jestem cały czas za, aby test wykonać 6minutowy, oczywiście, 5minutowy też będzie ok, i są do tego przeliczniki
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 26 kwie 2015, 10:39
autor: nokss
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 26 kwie 2015, 12:01
autor: Sacre
nokss pisze:Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania.
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 26 kwie 2015, 13:17
autor: nokss
Sacre pisze:nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania.
A jak to się ma do mojego pytania?
Re: Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne d
: 26 kwie 2015, 14:12
autor: Sacre
nokss pisze:Sacre pisze:nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania.
A jak to się ma do mojego pytania?
Nie ma się nijak, napisałem dla informacji, jakby ktoś pytał potem ;p