Forum Bieganie.pl

Dzień Dobry

Przez najbliższy czas jestem zmuszony odpuścić bieganie. Czy jest może jakiś trening zastępczy, który można przeprowadzić w domu?
Bieżni nie mam. Sam nie wiem - przysiady albo coś podobnego...

Pozdrawiam
Tomek

Gimnastyka siłowa, gimnastyka rozciągająca. Niedocenione przez wielu "pajacyki" proponuję też robić Jeśli nie masz bieżni stacjonarnej, to zostaje jeszcze rower, orbitrek... POZDRA!

Pajacyki pamiętam z podstawówki. 40 min załatwi sprawę .

TomekM1 pisze:Dzień Dobry

Przez najbliższy czas jestem zmuszony odpuścić bieganie. Czy jest może jakiś trening zastępczy, który można przeprowadzić w domu?
Bieżni nie mam. Sam nie wiem - przysiady albo coś podobnego...

Pozdrawiam
Tomek

Ja polecam na wzmocnienie mięśni korpusu, sylwetka jak do pompki, tylko oparty na przedramionach i tak powiedzmy 10powtórzeń po 30 sek z przerwą 10 sek. Jak chcesz mieć max hardkorowo to możesz odpoczywać w pompce

Wpisz w Youtube Core Exercise , do tego pompki , przysiady .

kup piłke duza gimnastyczna, skakanke, poduszke balansujaca - i raz dobrze sie wzmocnisz korektywnie i przez to nie bedziesz miał tak kontuzji - a siłe przy tych cwiczeniach wyrobisz.

http://www.youtube.com/watch?v=BS7XkoGmhXQ
Jest jeszcze wiele opcji na tubie z tego programu.

core stability, rozciąganie + ćwiczenia ogólnorozwojowe: przysiady, pompki, skłony, wspięcia, podciąganie na drążku (można kupić drążek rozporowy za 30 zł).. niedrogo można też nabyć dużą piłkę fitness, z pomocą której można zrobić różne cuda i gumy pływackie (takie, przy użyciu których opór rośnie wraz z poziomem rozciągnięcia jej). polecam, przyda się i zaprocentuje po powrocie do biegania.

dezo66 pisze:kup poduszke balansujaca .

chyba widziałem dziś w lidlu

cwiczy równowage i koordynacje - nie bedziesz miał urazów. I pobudzasz receptory w stopie tym jerzykiem - taki masaz przy okazji

ja kupiłem http://allegro.pl/poduszka-sensoryczna- ... 05895.html