Dzięki ! dokładnie o coś takiego mi chodziło !
| Bieganie.pl https://bieganie.pl/forum/ |
|
| Komentarz do artykułu Rozciąganie, ćwiczenie 6: Mięsień piersiowy https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=32326 |
Strona 3 z 3 |
| Autor: | Rolli [ Cz, 16 maja 2019, 14:32 ] |
| Tytuł: | Re: Komentarz do artykułu Rozciąganie, ćwiczenie 6: Mięsień pier |
Podeśle wieczorem, jak będę w domu. |
|
| Autor: | Rolli [ Cz, 16 maja 2019, 18:00 ] |
| Tytuł: | Re: Komentarz do artykułu Rozciąganie, ćwiczenie 6: Mięsień pier |
khorne napisał(a): A jeśli nie dotknę ? wzmacniam siłą ekscentryczną tylną taśmę ? jakieś konkretne ćwiczenie polecasz? Tu masz wybór ćwiczeń ekscentrycznych na tylna dwugłowych uda i lędźwiowe. Jest ich porównanie i opis sil powstałych w czasie tych ćwiczeń. Wszystkie sa mniej lub więcej dobre. Uwaga! Ćwiczenia ekscentryczne powodują olbrzymie zakwasy. Czyli powoli zaczynać. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685404/ Trening ekscentryczny na podudzia jest zwykłym ćwiczeniem na schodach zwanym tez: protokołem ALFREDSONA https://www.youtube.com/watch?v=PJPfzTHpbAM Zeby było dobrze zrozumiane: ćwiczenia ekscentryczne polegają na rozciąganiu napiętego mięśnia. (nie ma takiego czegoś jak kontrakcja ekscentryczna. Mięsień potrafi sie tylko kurczyć) To oznacza, ze na początku ćwiczenia najpierw napiąć mięsień, a dopiero potem przesunąć kostkę na dol rozciągając ten napięty mięsień. (ten kolega to robi trochę złe) wtedy obciążenie mięśnia jest wielokrotnie większe. I znowu uwaga na zakwasy. |
|
| Autor: | khorne [ Cz, 16 maja 2019, 20:27 ] |
| Tytuł: | Re: Komentarz do artykułu Rozciąganie, ćwiczenie 6: Mięsień pier |
Dzięki ! dokładnie o coś takiego mi chodziło !
|
|
| Strona 3 z 3 | Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|