Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Rozciąganie, ćwiczenie 2: Mięśnie kulszowo - goleniowe

Ćwiczenie te poznałem podczas wizyty w przychodni u Rakowskiego, wówczas pamiętam z wizyty iż błędem jest wykonywanie takiego ćwiczenia bez podpierania się, chociażby z tego względu żeby nie skupiać się nad utrzymaniem równowagi......
i komu tu wierzyć?

Ale przecież Slawek sie podpiera. Noga jest na ławce.

rozumiem że żartujesz Adam, weź początkowego zawodnika i zadaj mu te ćwiczenie, mało kto jest je w stanie wykonać prawidłowo jeżeli będzie wykonywane bez podparcia rękoma. Jak byłem u Rakowskiego to wtedy złapałem się może ściany(rękoma) a nogę oparłem wówczas na krześle.
Obecnie tą czynność staram się wykonywać po powrocie z treningu już w klatce schodowej o którą swobodnie mogę się podprzeć. Zrób tą czynność bez podparcia i z podparciem, może wówczas zauważysz różnice...
Ja bym określił to tak że w przypadku pokazanym w filmie nogę dociskasz bardziej ciałem, i skupiasz się też na utrzymaniu równowagi, podpierając się rękoma, nie skupiasz się na tym jak stoisz, noga opierająca stoi swobodniej, a druga nogą masz możliwość bardziej konkretnego docisku bez dodatkowego wsparcia ciałem

Nie mniej z chęcią bym się dowiedział co o tym sądzi pan Marszałek, czy nie ma to różnicy, czy też jakie ćwiczenie jest bardziej prawidłowe..

Nie żartuję, naprawdę nie rozumiem o jakie podparcie rękoma chodzi. Żeby utrzymać równowagę? Ja zupełnie tego nie potrzebuję. Pewnie jak ktoś potrzebuje to niech się podpiera.

czyli dobrze myślałem, z drugiej strony, to chyba niedobrze "zdychać" po każdym treningu

Ci którzy mają problem z podparciem, proszę udać się do specjalisty - prawdopodobny problem z błędnikiem

Od siebie mogę gorąco polecić to ćwiczenie, bardzo mi pomogło, ulgę w mięśniu kulszowo-goleniowym, który był stale napięty od trzech tygodni poczułem na trzeci dzień ćwicząc 2 razy dziennie.
http://www.terapiafunkcjonalna.pl/index ... goleniowe/

Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia