Forum Bieganie.pl

Rozciąganie z Marszałkiem - filmowe kompendium
W jakim celu się rozciągać
Kiedy się rozciągać
Ćwiczenie 1: Mięśnie łydki
Ćwiczenie 2: Mięśnie kulszowo-goleniowe
Ćwiczenie 3: Mięsień pośladkowy i gruszkowaty
Ćwiczenie 4: Mięsień czworogłowy
Ćwiczenie 5: Mięsień biodrowo-lędźwiowy
Ćwiczenie 6: Mięśnie piersiowe

Umieszczamy oddzielne wątki na forum dotyczące każdego ćwiczenia z osobna, nie po to, żeby inicjować teraz jakąś dyskusję o każdym z nich, ale po to, że jeśli za kilka tygodni czy miesięcy ktoś będzie miał pytania czy wątpliwości dotyczące konkretnego ćwiczenie czy grupy mieści to będzie do tego właściwy wątek.

Niezwykły materiał, dawno już nie oglądałem czegoś z takim zainteresowaniem. Nie dość że to ogólnie ciekawe rzeczy, to jeszcze pan Marszałek ma dar opowiadania i dobrze się tego słucha .

Tak, tez myśle, ze Slawek byłby bardzo dobrym wykladwcą, mówi w taki sposób, ze słucha sie tego z zainteresowaniem. Sorry za chwilowe zakłócenia dźwięku.

Ciekawy material. Link do tego mógłby "wisieć" na stale gdzies na głównej stronie.

P.S. Adam ale wybrałeś sobie awatara jakbym Cie spotkal takiego jak na awatarze w jakiejs ciemnej uliczce to salwujac sie ucieczka mialbym pewnie niezly czas na 100m

Ogólnie ćwiczenia są fajnie, jak dla mnie dokładnie omówione co rzadko się zdarza, zwróciłem za to uwagę że sam pan Marszałek w ogóle nie pracuje rękoma w trakcie biegu:)

Adam Klein pisze:Tak, tez myśle, ze Slawek byłby bardzo dobrym wykladwcą, mówi w taki sposób, ze słucha sie tego z zainteresowaniem. Sorry za chwilowe zakłócenia dźwięku.

dlaczego byłby? przecież jest wykładowcą

No tak, zapomniałem.

Wielkie dzięki za materiał. Mimo że większość rzeczy była w artykule S. Marszałka, to i tak oglądało się świetnie. Bardzo wartościowe informacje, za które płaci się konkretne pieniądze u terapeutów manualnych.

Serdecznie dziękuję za materiał, wyczerpująco odpowiedział mi na kilka nurtujących mnie już od dłuższego czasu kwestii.
Forma prezentacji w postaci filmików jest jak najbardziej trafiona. Jeszcze raz dziękuję

Super materiał chłopaki! Rzetelność i fachowość to co tygryski lubią najbardziej Dzięki ! Rozsyłam linki do znajomych )

Wieki szacunek za materiał dobra robota bieganie.pl

Swietny material, przyznaje ze sie rozsiagalem jednak brakowalo mi wiedzy jak to poprawnie robic.

Ja mam pytanie do osob posiadajacych wiedze na ten temat: A co z rozgrzewka przed ciezkim treningiem/zawodami?
Do tej pory po lzejszych treningach rozciagalem sie w domu, ale przy drugim zakresiei i zawodami zawsze byla rozgrzewka.

Rozgrzewka musi być proporcjonalna do tego co czeka Cię pózniej, to wydaje mi sie określa wszystko, i pod koniec kiedy już troche rozgrzany jesteś możesz zrobić kilka lekkich ćwiczeń rozciągających.