Forum Bieganie.pl

wiatm,
za miesiąc(05.03) zaczynaja się ważne dla mnie starty....biegi przełajowe....bardzo mi na nich zależy poniewaz chciałbym dostac się na MP w tych oto biegach...

aktualnie trenuje cyklem 2xzakres 2xsiła 1xhala 1xrozbieganie 1xtempo....robie dość mocne treningi tygodniowo okolo 90km czasami więcej.....i chciałbym wiedziec kiedy przystopować i co wykluczyc z tych treningów ile km robic

bardzo prosze o pomoc i rady

Damian S pisze:wiatm,
za miesiąc(05.03) zaczynaja się ważne dla mnie starty....biegi przełajowe....bardzo mi na nich zależy poniewaz chciałbym dostac się na MP w tych oto biegach...

aktualnie trenuje cyklem 2xzakres 2xsiła 1xhala 1xrozbieganie 1xtempo....robie dość mocne treningi tygodniowo okolo 90km czasami więcej.....i chciałbym wiedziec kiedy przystopować i co wykluczyc z tych treningów ile km robic

bardzo prosze o pomoc i rady

A co na to mowi trener? Tak to wyglonda dobrze ale rozpisz dokladnie jak trenujesz. Normalnie zmien tylko 1 sile na dodatkowe tempo.
Tempo:
Raz MD (np. 6x400) i raz LD (4-5x1000)