Forum Bieganie.pl

Zima dlugie wybiegania powinno sie robic podobno. No to probuje robic. Ale tak powyzej 15km to przydaloby sie uzupelnic plyny .. woda czy cos. No a taka woda wleczona w bidonie o ile w ogole nie zamarznie to bedzie taka zimna ze gardelko zalatwione na cacy.

Ostatnio kupilem podczas wybiegania w sklepie 0,5L wody. Zanim wypilem podczas biegu do konca (10 min) schlodzila sie na tyle ze siedze w domu z chorym gardlem.

Macie jakies patenta na ten problem ?

tak, nie pić na długich wybieganiach.

Ja robie pól na pół wrzątek i sok, ewentualnie wrzątek i izotonik.Część biore w bidonach a część zostawiam w aucie i staram się tak biegać żeby co 10km byc koło samochodu i uzupełniać ciepły liquid, ewentualnie zjeść jakiegoś banana.
Można też kupić sobie termos sportowy ale dla mnie to i tak mniej poręczne niż mały bidon na plecach.

http://workiodkurzacze.pl/opis/2871169/ ... tfv05.html

Nie wiem czy u wszystkich tak jest...ale do 20km, i powiedzmy do 2 godz mogę spokojnie biegac bez uzupełniania płynów i absolutnie nie mam problemów..odpada wtedy ten kłopot

najlepszy patent to 5 - 10 zet w kieszonce i trasa poprowadzona koło sklepiku, kiosku lub stacji benzynowej.

osobiście na zimowych wybieganiach do 2,5 h (a dłuższych nie robię) nie czuję potrzeby uzupełniania płynów, bo utrata wody w takim mrozie jest zbyt mała.
to jedna z niewielu rzeczy za które lubię zimę

Podobnie - jak jest zimno to nie chce mi się pić nawet podczas ponad 2h biegu.

Ja osobiście nie widze potrzeby uzupełniania płynów na wybieganiach 2h. Organizm tego nie potrzebuje a już na pewno nie zimą. Płyny można uzupełnić w domu.

Ja tez nie pije nawet jak mam ciezki trening typu OWB2 czy tempowy. Dzis robilem znowu 2 zakres, calosc treningu ponad 2h i nawet mi sie pic nie zachcialo. Za to wypijam zawsze 2 szklanki wody przec wyjsciem - jedna zaraz po wstaniu z lozka a druga jak sie ubiore i porozciagam. Dla mnie dziala.

Pozdrawiam
Wojtek

zimą wogóle nie pije, nawet na wybieganiach tempem 4,35

a wiosna/lato/zima bukłak w plecaku i co 1km mały łyczek, inaczej nie da rady

Tej zimy robiłem już treningi trwające do 3,5h i nie nawadniałem się w żaden sposób. Mało tego - nie czułem w ogóle takiej potrzeby. Jeżeli miałbym silną potrzebę napicia się to zawsze staram się mieć ze sobą kilka złotych.

Bardziej od wody na długich zimowych wybieganiach przydają się chusteczki higieniczne... :D

maly89 pisze: Bardziej od wody na długich zimowych wybieganiach przydają się chusteczki higieniczne... :D

oooo dokładnie

ale można też, tak jak ja robie, na kolarza w bok

maly89 pisze:Tej zimy robiłem już treningi trwające do 3,5h i nie nawadniałem się w żaden sposób. Mało tego - nie czułem w ogóle takiej potrzeby.

To co robiłeś przez te 3,5 h jeśli można spytać ?

Ja tez nie piję w ogóle zimą. Moim zdaniem nie jest to ani konieczne, ani zbyt zdrowe.

Ja na długich wybieganiach piję zawsze. Mam taki pas z decathlonu na 4 bidoniki i zakładam go pod kurtkę. Jeszcze nie zdarzyło mi się aby woda była zimna i nie wiem dlaczego picie podczas wybiegań miałoby być niezdrowe. Z tego co wiem, to zwłaszcza zimą, brak picia może być niezdrowy. Ja w tym pasie zamiast jednego bidonika wkładam banana i jem go po 10 km.

radslo1 pisze:Ja na długich wybieganiach piję zawsze.

daleko mi do długich wybiegań, ale zawsze gdy wychodzę na dużej niż godzinę biorę ze sobą wodę; trzymam w łapie małą buteleczkę; mało wygodne, ale bez tego nie dałabym rady;
że zimna? pić bardzo powoli, bardzo małymi porcjami, nie łykać od razu; jak mroźne powietrze - to woda nawet nie powinna być ciepła - bo to sposób na chore gardło; i nie pamiętam, kiedy ostatnio gardło mnie bolało

Na wybieganiach do 25km nie piję zimą,co nie oznacza,że się nie odwadniam.Z ciekawości ważyłem się latem przed 20km rozbieganiami i teraz zimą i średnio 2kg jest mnie mniej latem(fakt biegałem wcześnie rano 5:00-7:00)jesienią i zimą.Czyli płynów traci się podobnie,tylko pragnienie zimą jest mniejsze.