Forum Bieganie.pl

Czesć wszystkim obecnie realizuje plan na złamanie 1:30:00 w Półmaratonie Warszawskim ale mam pytanie bo za 2 tygodnie kończe 18 lat i czytałem że do ok.20 lat łapie się szybkość tak więc chciałbym się zapytać o trening na 1000m obecnie biegam 3minuty.I jeszcze pytanie co do sauny czy ona pomaga w regeneracji i jak często chodzić.Pozdrawiam

a i wynik jaki by mnie interesował na 1000m to poniżej 00:02:50

ta teoria ze do 20 lat szybkosc to tylko teoria u kazdego innaczej to sie rozpatruje - bolt po 20 latach to jego szybkosc ciągle rosła.

zeby biegac 1000m w 2:50 to da sie zrobic ale zalezy kiedy chcesz tyle pobiec. oraz czy biegasz w butach czy w kolcach do bierzni
zeby biegac tyle to trzeba robic tempówki ale to ok. miesiac przed
a co do samej szybkosci to cały czas trzeba po rozbieganiach biegac na rozluznienie przebiezki, rytmy, cwiczenia szybkosciowe, poprawic troche siły w nogach, ale po co robic trening by złamac 2:50 na km jak chcesz pobiec połówke ? - i szczerze powiem 18lat i odrazu połówke biegac to stawy długo nie wytrzymaja wiec kariera moze szybciej sie skonczyc niz sie zaczeła. radziłbym Ci w wieku 18 lat biegac nie wiecej niz na zawodach 10km wtedy bedziesz miałradosc z biegania a biegac 21km bedziesz miał czas

a co do sauny to radziłbym raczej po mocnych treningach ale tez by nie siedziec za długo np. 2x po 10min wystarczy raz w tygodniu po mocnym treningu i wtedy bedzie regenerowało jak dozucisz do tewgo jacuzzi to bedzie Perfect

viewtopic.php?f=54&t=31393&start=15

wynik ten uzyskałem w kolcach na stadionie,na ten sezon zaplanowałem sobie tylko Półmaraton Warszawski jak do tej pory jeśli chodzi o większe dystanse.Wielkie dzięki po raz kolejny za rady może ktoś ma jeszcze jakieś spostrzeżenia?

a jeszcze jedno pytanie ile zajęło by tak mniej więcej zejście z 3 minut do 00:02:50 a następnie z 00:02:50 do 00:02:40 może ktoś na swoim przykładzie powie.Pozdrawiam

po połówce nie bedzie Ci lekko zrobic nawet te 3min na km

ale jak dobrze i madrze potrenujesz to w tym sezonie w czerwcu lipcu mozesz nabiegac 2:50 a za rok 2:40 - za kolejny rok 2:35 ale to trzeba robic odpowiednie treningi.
ale poprawiac sie na 1km mozesz ale tylko na przełomie czerwca/ lipca/ sierpnia ale zawody na stadionie najbardziej oblegane sa do konca czerwca potem sa wakacje wiec ludzie jada trenowac. a ze traz masz szanse pobiec 2:50 to nastepna szansa jest za rok chyba ze masz do dyspozycji hale ale na hali pobiec 2:40 to jak na bieżni 2:35

ok dzięki

dezo66 pisze: ale na hali pobiec 2:40 to jak na bieżni 2:35

Taka duza roznica to tez nie jest. Moze 2s.

jezeli biegasz w spale to mała róznica w Warszwie to 5 sekund ;]

dezo66 pisze:jezeli biegasz w spale to mała róznica w Warszwie to 5 sekund ;]

Czemu? Taka zla jest tam bieznia?

na hali w warszawie sa pod mocnym kątem łuki aw spale i łodzi delikatne - jak w warszawie chcesz kogos wyprzedzić na łuku po 2 torze to tak jakbys bieg przez chwilę pod góre

jeszcze co do tej sauny to jak po siłowni jutro pójdę na saune odrazu to co ze sobą zabrać?i co mieć na sobie?dość głupie pytanie ale byłem w saunie na basenie to wiadomo w kąpielówkach a na siłowni??

szybki123 pisze:jeszcze co do tej sauny to jak po siłowni jutro pójdę na saune odrazu to co ze sobą zabrać?i co mieć na sobie?dość głupie pytanie ale byłem w saunie na basenie to wiadomo w kąpielówkach a na siłowni??

Jak to? Wchodzisz do sauny w kapielowkach??

Recznik i szampon starczy...

Rolli