Forum Bieganie.pl

Witam! Wiem że takich wątków jest tu tysiące, lecz chciałbym dopiero zacząć przygodę z bieganiem (zdarzało mi się biegać ale to było raczej rzadziej niż częściej ) Mam 17 lat, chodzi mi o zmniejszenie czasu na ok. 1km, jakie treningi wykonywać? Jak często? Z góry dzięki za podpowiedzi

A nie piszą o tym w wątku tuż obok?

pomogę:

viewtopic.php?f=12&t=31883

Dzięki, dzięki, nie zauważyłem (-5dioprti ) Hmm a czy odżywiać się tak samo jak przy zwykłej redukcji, czy położyć nacisk na jakieś szczególne produkty?(potrzebuje schudnąć z 4-6kg)

co do diety to radze zajrzec do działu suplementacja - ale radze jesc regularnie i robic dłuzsze wybiegania i to juz powinno pomóc troche