Forum Bieganie.pl

https://treningbiegacza.pl/images/zalac ... h30min.pdf

Szczerze mówiąc dziwny ten plan...według mnie bardzo ryzykowny jak na złamanie 3:30 - troche niski kilometraż.

8km po ok. 5:35km
+ 100/200/300/200/100m tempem 25 sek. na 100m (odpowiada 4:10km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami

Sensu tego treningu to już w ogóle nie rozumiem
Generalnie nie ma prawie w ogóle siły biegowej (raptem 2 czy 3 treningi z podbiegami), drugi zakres to praktycznie pominięty, gdyby nie liczyć tych odcinków 4-5 kilometrowych na nieco wyższej szybkości.

Ja bym sobie nie zawracał głowy siłą biegową trenując 3-4x w tygodniu Mi też te treningi wydają mi się bardzo delikatne jak na przygotowania do 3h30' w maratonie

ja bym dodał dłuższe wybiegania

b_j_j pisze:Ja bym sobie nie zawracał głowy siłą biegową trenując 3-4x w tygodniu

Dlaczego nie ?
Moim zdaniem siła biegowa jest bardzo ważna, zwłaszcza jak ktoś planuje wynik rzędu 3:30 w maratonie. Nawet trenując 3 razy w tygodniu, co jak na planowany wynik jest bardzo mało, nie zapominałbym o niej