Forum Bieganie.pl

cześć

biegam teraz coraz rzadziej i mam w związku z tym pytanie,
co ile godzin maksymalnie biegać ,żeby nie tracić formy?
gdzieś w internecie czy w telewizji pan Wojtek Staszewski mówił ,że po 72 godzinach jest roztrenowanie ,czyli 72 godziny to powinien być maksymalny czas między treningami,żeby trzymać formę?

Dla podtrzymania formy powinieneś biegać minimum 3 razy w tygodniu.

mozesz używać też "wspomagania kondycji" czyli pójść na rower, squash, narty itp.

aha ,rozumiem ,dziękuję

wiec pilnuj sie ..bo ja przysnalem i teraz mam problem z powrotem

przerwa w bieganiu też ma swoje zalety

piotrk2683 pisze:biegam teraz coraz rzadziej i mam w związku z tym pytanie,
co ile godzin maksymalnie biegać ,żeby nie tracić formy?

Zależy od tego, na jakim jesteś poziomie i od Twoich indywidualnych predyspozycji. Z kolei Dariusz Sidor pisał na swoim blogu, że 3 treningi w tygodniu umożliwiają stały postęp, wolny i spokojny, ale jednak postęp biegowy, widzę po sobie, że to jest prawda. Czyli ostrożnie można przyjąć, że 2 treningi tygodniowo pozwalają zachować jako-taką formę do wiosny.

krunner

3 razy w tygodniu to optymalny cza biegania?

domowadama pisze:3 razy w tygodniu to optymalny cza biegania?

To minimum, żeby notować jakikolwiek progres