Teraz jest N, 27 września 2020, 18:29

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1842 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114 ... 123  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: So, 17 czerwca 2017, 13:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 16 czerwca 2015, 15:59
Posty: 936
Lokalizacja: Bieruń
Rolli napisał(a):
aktywny12 napisał(a):
Myślicie, że warto eksperymentować w przypadku amatora z rozruchem(3km + skipy + przebieżki) rano przed wieczornymi zawodami? Zawody (800m) mam około 20 wieczorem, ranek wolny. Nie wiem czy rozruch rano będzie lepszy niż dzień wcześniej.

Możesz zrobić.


widziałeś te 4;17 ?

_________________
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: So, 17 czerwca 2017, 13:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 sierpnia 2011, 17:25
Posty: 927
Lokalizacja: Lublin
Rozruch rano jak najbardziej


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: N, 3 grudnia 2017, 12:48 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 26 września 2010, 15:53
Posty: 172
Myślę, że to jest odpowiedni temat, aby podyskutować o treningu wyczynowców na MD.

https://www.instagram.com/p/BcNbb8AnPHS/?taken-by=marcin.lewandowski.800

Jest dopiero początek grudnia, a oni już trzaskają 15x400m po 64s/ przerwa 60s, dla nich to pewnie tempo około 3 km. W sumie mogę to zrozumieć, bo za dwa miesiące już mają halę. Jednak dziwi mnie bardzo krótki okres wprowadzenia. Sezon zakończyli połowa września. Załóżmy miesiąc roztrenowania. Wychodzi, że są w treningu około 1,5 miesiąca, a już robią jakby nie patrzeć ciężkie treningi. Czy to całe oklepane "budowanie bazy" i spokojne bieganie na początku przygotowań, które jest powtarzane w każdym planie dla amatorów nie ma zastosowania w treningu wyczynowców pod MD?

_________________
http://bieganie.pl/blogi/luxrunner/ <----blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pn, 4 grudnia 2017, 10:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
aktywny12 napisał(a):
Myślę, że to jest odpowiedni temat, aby podyskutować o treningu wyczynowców na MD.

https://www.instagram.com/p/BcNbb8AnPHS/?taken-by=marcin.lewandowski.800

Jest dopiero początek grudnia, a oni już trzaskają 15x400m po 64s/ przerwa 60s, dla nich to pewnie tempo około 3 km. W sumie mogę to zrozumieć, bo za dwa miesiące już mają halę. Jednak dziwi mnie bardzo krótki okres wprowadzenia. Sezon zakończyli połowa września. Załóżmy miesiąc roztrenowania. Wychodzi, że są w treningu około 1,5 miesiąca, a już robią jakby nie patrzeć ciężkie treningi. Czy to całe oklepane "budowanie bazy" i spokojne bieganie na początku przygotowań, które jest powtarzane w każdym planie dla amatorów nie ma zastosowania w treningu wyczynowców pod MD?

Nie widzę tu żadnego zbyt trudnego treningu. Normalna praca nad VO2max. Calikiem normalne dla średniaka w tym okresie przygotowania. Takze można wrzucić pare dłuższych zawodów na ulicy.

To jest mała pomyłka myśleć, ze biegacze w zimie biegają tylko wolno. Z kad wiesz o tym miesięcznym roztrenowaniu? (to tez jakiś mit)

Kod:
Czy to całe oklepane "budowanie bazy" i spokojne bieganie na początku przygotowań, które jest powtarzane w każdym planie dla amatorów nie ma zastosowania w treningu wyczynowców pod MD?

MD nigdy daleko od tempa startowego.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 5 grudnia 2017, 00:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 26 września 2010, 15:53
Posty: 172
Rolli napisał(a):
To jest mała pomyłka myśleć, ze biegacze w zimie biegają tylko wolno. Z kad wiesz o tym miesięcznym roztrenowaniu? (to tez jakiś mit)


Rok czy dwa lata temu Lewandowski pisał/mówił, że nie biegał miesiąc po sezonie. Może akurat to był wyjątek.

_________________
http://bieganie.pl/blogi/luxrunner/ <----blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 5 grudnia 2017, 07:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
aktywny12 napisał(a):
Rolli napisał(a):
To jest mała pomyłka myśleć, ze biegacze w zimie biegają tylko wolno. Z kad wiesz o tym miesięcznym roztrenowaniu? (to tez jakiś mit)


Rok czy dwa lata temu Lewandowski pisał/mówił, że nie biegał miesiąc po sezonie. Może akurat to był wyjątek.

Jeżeli zawodnik ma jakieś plany (operacja, urlop, cos z praca) to robi roztrenowanie. Jednak czy to roztrenowanie trwa 4 tygodnie czy 2 tygodnie, to juz inna historyjka. Większość nie robi zadngo roztrenowania tak jak to sobie wyobrażają wolni biegacze.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 5 grudnia 2017, 19:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 listopada 2009, 12:32
Posty: 1013
Rolli napisał(a):
aktywny12 napisał(a):
Rolli napisał(a):
To jest mała pomyłka myśleć, ze biegacze w zimie biegają tylko wolno. Z kad wiesz o tym miesięcznym roztrenowaniu? (to tez jakiś mit)


Rok czy dwa lata temu Lewandowski pisał/mówił, że nie biegał miesiąc po sezonie. Może akurat to był wyjątek.

Jeżeli zawodnik ma jakieś plany (operacja, urlop, cos z praca) to robi roztrenowanie. Jednak czy to roztrenowanie trwa 4 tygodnie czy 2 tygodnie, to juz inna historyjka. Większość nie robi zadngo roztrenowania tak jak to sobie wyobrażają wolni biegacze.


Rolli. Słyszałem wypowiedzi, czy też czytałem, wielu średniaków, dla których po zakończeniu sezonu roztrenowanie jest po prostu urlopem, kiedy nic nie robią. Część tego okresu to zazwyczaj wyjazd w jakieś ciepłe kraje na wakacje. Jest to więc pełny odpoczynek od sportu. Też słyszałem, że trwa to miesiąc albo nawet dłużej.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Wt, 5 grudnia 2017, 21:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
brujeria napisał(a):
Rolli. Słyszałem wypowiedzi, czy też czytałem, wielu średniaków, dla których po zakończeniu sezonu roztrenowanie jest po prostu urlopem, kiedy nic nie robią. Część tego okresu to zazwyczaj wyjazd w jakieś ciepłe kraje na wakacje. Jest to więc pełny odpoczynek od sportu. Też słyszałem, że trwa to miesiąc albo nawet dłużej.

Czy to zaprzecza moja wypowiedz?

Najśmieszniejsze jest to, ze niektórych trzeba zmusić do tego zeby 3 dni nie biegali.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 3 maja 2018, 13:13 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 30 kwietnia 2018, 16:42
Posty: 5
Witam, na początek serdecznie witam wszystkich forumowiczów, to mój pierwszy post na forum.
A teraz do sedna. Chciałbym uzyskać podpowiedź od doświadczonych średniodystansowców w treningu do 800m. Skoro to główny watek dotyczący 800m to myślę że nie warto zaczynać nowego. Planowane starty na 800m to:
26 maja
16 czerwca
01 lipca (start docelowy)
Od początku przygody z bieganiem biegałem 5, 10, półmaratony i maratony. Teraz chciałbym do lipca pobawić się w MD :)
Ten sezon na razie to były piątki i dziesiątki. Średni kilometraż to ok 65-70km/tydz.
Na najbliższe 1,5 tygodnia mam taki plan:
03.05
Bieg spokojny 10'+gimnastyka na rozgrzewkę+3xprzebieżka 100m+ 400m max (sprawdzian)+ przerwa 10'+6x60m sprint P 5'+ bieg spokojny 10'
04.05
Bieg spokojny 60' dodatkowo w domu core:deski,pompki,przysiady, przysiad bułgarski itp.
05.05
Bieg spokojny 10'+gimnastyka+3xprzebieżki 100m+ 6x200m T800m P4'+ 4x300m T800m P5'+ Bieg spokojny 10'
06.05
Bieg spokojny 75' dodatkowo w domu core:deski,pompki,przysiady, przysiad bułgarski itp.
07.05
Bieg spokojny 10'+gimnastyka+3x przebieżka 100m+ 10x50m sprint P5'+ Bieg spokojny 10'
08.05
bieg spokojny 60' dodatkowo w domu core:deski,pompki,przysiady, przysiad bułgarski itp.
09.05
Bieg spokojny 60'
10.05
Bieg spokojny 10'+gimnastyka+ 3xprzebieżki 100m+ 10x300m T1500m P3'+Bieg spokojny 10'
11.05
Bieg spokojny 15'+ 6X 100m przebieżka+ Bieg spokojny 10'
12.05
Zawody na 5km po lesie
13.05
Bieg spokojny 90'

Proszę o wypowiedzenie się na temat początku tego planu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 3 maja 2018, 15:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Za duzy kilometraż.

Ale zacznij i będziemy widzieć co sie dzieje.

Cytuj:
Bieg spokojny 10'+gimnastyka+3xprzebieżki 100m+ 6x200m T800m P4'+ 4x300m T800m P5'+ Bieg spokojny 10'

Jak pobiegniesz takie cos, to te 75' spokojnego biegu beda bardzo długie.

Brakuje jednostek VO2max. Np. 5x1000 w 3kT

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Cz, 3 maja 2018, 21:48 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 30 kwietnia 2018, 16:42
Posty: 5
Zrobiłem dziś pierwszy trening na bieżni dwustu metrowej przy szkole podstawowej, to jedyna bieżnia tartanowa w promieniu 10km od mojego domu. Najbliższa 400 setka jest w odległości ponad 30km i w tygodniu roboczym mogę na niej biegać. Sprawdzian na 400m wyszedł słabiutko, tylko 63,9s. Pomiar ręczny. Choć pierwsze koło miałem w 30s. Strasznie kiepsko się biegło na łukach tej 200m bieżni. Trochę za ciasne łuki jak dla mnie. Dobrze że miałem kolce bo w butach mogła by być ślizgawka. Odczucia po tych 400m: nogi ok, na ostatnich ok 60m zaczęły palić uda ale w płucach i gardle ogień :bum: Już nie pamiętam tego uczucia, ostatni raz to chyba w szkole średniej na sprawdzianie na 400m. Po 10 minutach przerwy zrobiłem 6 sprintów na 60m na przerwie ok 5 minutowej. Czas też słabiutki bo średnio ok 8,5s.
Czyli mnożąc czas z tej 400 setki razy 2 plus ok 12 sekund to wyjdzie że mój teoretyczny czas na 800m to 2,20 (taki przelicznik gdzieś znalazłem). Teraz pytanie w sobotę zrobić 200m po 35s na przerwie 4 minuty a 260m w 45,5s (260m zamiast 300m bo brak na tej 200m bieżni oznaczenia 100m)? Bo powiem szczerze że miesiąc temu robiłem 18x 200m średnio po 34,2s na przerwie 1,20' w truchcie. Więc coś mi się nie zgadza.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 06:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
jarsew napisał(a):
Bo powiem szczerze że miesiąc temu robiłem 18x 200m średnio po 34,2s na przerwie 1,20' w truchcie. Więc coś mi się nie zgadza.

Nie bardzo mi sie w to chce wierzyc?
Chyba ze biegasz 3km w 9:30 a 5km w 16:50. A to nie pasuje do tych 63s na 400m.

Biegłeś to na tej bieżni? Bo jak nie, to sprawdź te 200m odcinki (i nie pisz ze to było GPS)

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 09:41 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 30 kwietnia 2018, 16:42
Posty: 5
Te 18x200m w 34,2 to były robione na bieżni której jestem pewien tu link do tej bieżni: http://nastadiony.pl/mapa/222 Po tych odcinkach przerwa była w truchcie, tylko ja bym to nazwał świński trucht :hahaha: w 1,20 pokonywałem ok 120-100m.
Natomiast ta wczorajsza 200m bieżnia jest nowa. Mieści się ona przy szkole i nie było na niej oznaczeń odcinków. Była tylko linia startu 60m na przedłużonej prostej i linia startu/mety na bieżni okrężnej. Informację iż jest to 200m wyczytałem na stronie gminy w informacji o oddaniu jej do użytku. Chyba tu tkwi problem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9105
Co biegasz na 3 i na 5km?

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Najgorszy dystans 800m...
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 13:07 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 30 kwietnia 2018, 16:42
Posty: 5
3 na maxa dawno nie pobiegłem. 5km z zawodów na ulicy z października zeszłego roku to 17.35, było to biegane z treningu maratonskiego. W tym roku 5 maxa nie biegłem.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1842 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114 ... 123  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 81 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL