Forum Bieganie.pl

Witam.
Szukam planu treningowego dla sprinterki na najbliższy okres czyli jesienno-zimowy. Mam możliwość trenowania 5x w tygodniu, z czego raz byłaby to siłownia. Trenuję już jakieś 2 lata, z czego 1,5 roku w klubie. Przygotowuję się do sprintów, a szczególnie pod 200 m i 400 m. Od przyszłego roku byłabym już juniorką młodszą, więc aby sprostać konkurencji i utrzymać się w tabelach prosiłabym o mocne treningi.
Z góry dziękuję

Pisałaś, że trenujesz w klubie. To trener nie rozpisuje Ci treningów ?

Adrian26 pisze:Pisałaś, że trenujesz w klubie. To trener nie rozpisuje Ci treningów ?

Musiałam odejść z klubu, może na wiosnę wrócę. Ale chcę przez zimę biegać.

Rób bazę tlenową. Sprinterzy tez jej potrzebują. Do tego treningi uzupełniające. Siłownia to wspaniały pomysł.

Jaka baza ?

Teraz głównie trochę spokojnego biegania 2xtydzień + dużo sprawności, siły, i raz w tygodniu jakieś odcinki np 8x2' tak biegają u nas dziewczyny mniej więcej

Wszystko zależy od tego czy startuje się zima na halowych zawodach ,czy nie

W tym roku na hali startować nie będę.
Baza? Niestety, ale nic mi to nie mówi...

Baza czyli tak obrazowo - nabijanie dużej ilości kilometrów w wolnym tempie.

sportowiec007 pisze:W tym roku na hali startować nie będę.
Baza? Niestety, ale nic mi to nie mówi...

Rozwijasz się tlenowo. Biegasz na treningu spokojnym tempem dłuższe dystanse. Do tego rób siłę biegową. Wzmacniaj też górne partie mięśniowe i tu siłownia jest idealna.