Przygotowanie do pierwszego półmaratonu.
: 04 lis 2012, 21:22
Witam, biegam od czerwca tego roku z 4 tygodniową przerwą na kontuzję stawu skokowego, zaczęło się jak w wielu przypadkach od chęci pozbycia się zbędnych kilogramów a, że w moim przypadku było aż 108 kg przy 182 cm wzrostu dodatkowo w tak młodym wieku (22 lata). Padło na najprostszy sport na świecie czyli bieganie, wcześniej nie byłem w ogóle aktywy ruchowo więc początki były ciężkie 2km ciągłego biegu i kaplica a tempo 7 min/km było dla mnie sprintem. Dzisiaj nie minęło jeszcze nawet pół roku a już jestem o prawie 25 kg lżejszy, daje radę na 20km wybieganiu, tempo które jestem w stanie spokojnie utrzymać to 5:40 - 5:30. Jako, że nie zależy mi już specjalnie na gubieniu kilogramów chciałbym wiosną wystartować w półmaratonie (podejrzewam, że padnie na Poznań). Jestem zielony w tematyce tworzenia planów treningowych, nigdy nie zastanawiałem się jak trenować, po prostu zakładałem buty i leciałem przed siebie. Chcę to zmienić tylko nie bardzo mam pojęcie jak się za to zabrać, jestem w stanie trenować 3-4 dni w tygodniu. Początkowo sam chciałem coś stworzyć, w miarę wolnego czasu szukałem jakiś artykułów itp, trening interwałowy itp. Ale jak to się ma w praktyce? Dlatego postanowiłem napisać na forum, wiem, że jest tu wiele osób które mają odpowiednią wiedzę i przede wszystkim doświadczenie w tych sprawach. Więc proszę pomóżcie mi w miarę możliwości!! I z góry dziękuję!